Dieta e pelle
Semplice simulatore può essere utilizzato su entrambi i lati: dell'emisfero alto o in basso. Esercizi su una superficie instabile è molto più efficiente di formazione di potenza convenzionale, perché facendo questo o quel movimento, si deve anche tenere un equilibrio, in bicicletta muscoli piccoli stabilizzatori. Per padroneggiare il bosu, non è richiesta alcuna precedente formazione. Tuttavia, insolito simulatore, in modo da iniziare la sessione per i principianti non è facile.
Tuttavia, il secondo o il terzo allenamento vi sentirete abbastanza sicuri e iniziare a divertirsi con l'uso.
Bosu è un po 'come aerobica step. Molti lo stesso esercizio, ma non ci sono complicate combinazioni di danza, come è necessario mettere uno sforzo supplementare per evitare di cadere. Di solito il tecnico si concentra sulla dell'età e del livello di partecipanti alla formazione. Ad esempio, un programma per principianti, persone di mezza età o coloro che hanno problemi alle articolazioni, non comprendono movimenti complessi e un gran numero di salti. Classi con l'uso dell'emisfero - una versione molto più benigna di cardio, rispetto, ad esempio, un tapis roulant, perché la superficie morbida assume la parte dell'ammortizzatore. Oltre al bosu non può saltare e rimbalzare, prendendo solo il tallone.
Bosu - formazione multi-funzionale che prepara un bene alla vita di tutti i giorni. Si rafforza l'apparato vestibolare, sviluppa la forza e l'agilità, la flessibilità e la coordinazione, migliora la postura. Inoltre, questa macchina è utilizzata in altri tipi di fitness, come Pilates. Gli istruttori sono invitati a impegnarsi in 2 volte a settimana.