Gli americani sono stati studi che hanno dimostrato che un buon umore persiste per circa 12 ore dopo i carichi di sport, come durante l'esercizio fisico produce l'ormone della felicità - endorfine. Non è necessario gravare te stesso con l'esercizio fisico pesante, lavoro fino allo sfinimento. Basta esercizio aerobico leggero, come la ginnastica mattutina di 15 minuti, a piedi o in bicicletta. Pertanto, che il giorno è stato un successo, inizia con la carica.
Non cercate scuse al mattino è difficile trovare il tempo, è meglio dormire un extra di 15 minuti che si e così fanno palestra tre volte a settimana. Era la mattina, avete bisogno di un senso di vivacità per l'intera giornata. Anche breve durata esercizio causa sangue di circolare più rapidamente, il tono generale del vostro corpo aumenta. Grazie per caricare si può finalmente svegliarsi e iniziare la propria attività mentale attiva, per risolvere i gravi problemi. Inoltre, se non condurre una vita attiva, le procedure di riparazione anche 15 minuti al giorno vi aiuterà a salvare il vecchio modulo, ed in qualsiasi momento sarà possibile procedere a più serie.
Prima di ricarica, aperta e riempire la stanza con l'aria fresca, o meglio ancora spendere esercizi per la strada. Come per qualsiasi esercizio, esercizi dovrebbero iniziare con un warm up per scaldare i muscoli. Una serie di esercizi di base non deve essere difficile o noioso. Ora è possibile trovare un sacco di combinazioni di esercizi noti formatori e stelle in rete e ad un DVD-ROM. Sceglietene uno qualsiasi che fa per voi. In primo luogo, con l'allenatore, anche se virtuale, sarà più divertente, e in secondo luogo, gli esercizi appositamente progettati porterà più benefici. Si raccomanda di combinare esercizi di mattina con le procedure d'acqua. Questo può essere inondati o spugnature con acqua fredda o doccia.