La prima lezione dovrebbe iniziare con la formazione - scegliere abiti comodi, guanti speciali per il fissaggio del pennello (con le mani non abituati possono far male), portare una bottiglia d'acqua, senza gas. Prima di iniziare la formazione, chiedere l'istruttore di mostrare e spiegare tutte le funzioni del simulatore per un orientamento generale. Leggermente schiacciare - fare qualche sit-up, curve laterali, le lancette. Lezioni di una cyclette e iniziano con un ritmo lento - basta ruotare i pedali, decantazione e dare al corpo un segno di carichi in arrivo. Se nel corso del rapporto di lavoro si hanno problemi con l'attrezzatura o di malessere, assicurati di smettere di formazione e di informare l'istruttore. Durante le lezioni sarà difficile perdere fluidi, come il carico è abbastanza grave - bevanda ha portato acqua, ma a piccoli sorsi e gli intervalli.
La prima formazione sarà molto pesante - carico insolito per i principianti è una sorta di prova di forza, test di resistenza e un vero desiderio di diventare sano. Cycle prevede tre livelli di carico - sollevamento, la guida su una superficie piana e discesa. Questi livelli si riflettono nelle funzioni del simulatore, ma al padrone di commutazione dovrebbe essere sotto la supervisione di un istruttore. Modalità di cambiamento costante tonifica i muscoli, migliorare la loro forma. Nel corso del tempo, la tua figura acquisirà forma slanciata, e sarete in grado di vantare di resistenza.
Cycle si riferisce ad un allenamento piuttosto faticoso, quindi prima dell'inizio del corso dovrebbe sottoporsi a una visita medica e consultare un medico.