Per prima cosa dobbiamo determinare l'ordine, che tipo di forma fisica preferiscono. Dopo tutto, un gran numero di settori, per ogni gusto e colore: aerobica, danza, Taipei, step aerobica, acqua gym, formazione sui simulatori, ciclismo, body-balletto, allenamento con i pesi e così via.
Generalmente, lo scopo di bruciare grasso in eccesso è in questo caso non trovare di meglio aerobico. Come opzione - danza aerobica o acquagym, step. Corsi in camera devono essere alternato con esercizi in palestra: tapis roulant o cyclette, se la salute lo permette.
In ogni idoneità reclute del club subiscono un test medico che rileva il livello di preparazione. Il medico dà consigli su che tipo di forma fisica di fare ciò che gli esercizi non dovrebbe essere fatto, quello che dovrebbe essere la frequenza cardiaca massima, etc. Questi suggerimenti non dovrebbero essere trascurati, perché l'approccio sbagliato potrebbe danneggiare la salute, invece di rafforzarla. Se avete intenzione di studiare a casa, prendere in considerazione le loro caratteristiche fisiche, come ad esempio le mani deboli, deboli o mal di schiena, piano, la pressione alta (non si può fare gli esercizi con le mani in alto), etc.
Se lo scopo è serio lavoro sul tuo corpo o avete particolare la sanità, la formazione in palestra è fatto meglio con un individuo allenatore, almeno per i primi 2-3 mesi. Poi ci si abitua e sarà in grado di regolare il suo carico. Assicuratevi di chiedere l'allenatore di farvi un programma di formazione individuale e la nutrizione. Potrebbe essere necessario supplementari di vitamine o proteine complessi, che non devono essere trascurati.
C'è un equivoco che lezioni di fitness consentono una persona a mangiare tutto quello che vuole. Come, in classe tutto bruciato. Tuttavia, questo non è vero, senza una corretta alimentazione non aiuta alcuna fitness. Inoltre, promiscua o troppo pesante riduce la potenza ed energia, di conseguenza, riduce l'efficienza di formazione. Non c'è niente di peggio che essere impegnati con la forza o addirittura perdere classi. Quindi è meglio dare la preferenza a vapore o piatti bolliti, alla griglia o affumicati rispetto. Rifiutare dolci grassi almeno nei giorni di allenamento.
Dapprima, occupato abbastanza per tenere 2-4 volte la settimana per 1-1, 5 ore. Quindi aumentare l'intensità fino a 4-5 volte la settimana per 1 2/5 ore. Può sembrare che è impossibile per una serie di ragioni interne, ma se ancora ritagliarsi il tempo per il fitness, si noterà che sono diventati più forti e più resistenti e in grado di far fronte alle attività quotidiane più rapido ed efficiente, e di abbandonare i soliti tonici come caffè o bevande energetiche.
Idoneità sistematica stimolare l'attività cardiaca, e quindi aumentare la durata della vita. Se avete intenzione di fare, allora non rallentare il ritmo, uno lezioni perse possono portare a ulteriori carichi di raffreddamento e di vanificare tutti gli sforzi.
Disciplina Fitness è forse il fattore più importante, come nel caso di auto-formazione necessaria auto-disciplina, che è dato ancora più difficile, perché nessuno sopra di voi non vale la pena. Tuttavia, alcune osservazioni per gli appassionati di fitness rivelato che può diventare una sorta di droga, senza la quale i tifosi non possono immaginare la loro vita. Naturalmente, anche questo estremo, quindi cercate di non diventare un tossicodipendente di fitness, impegnati in divertenti e noterete che non solo migliora la vostra forma fisica, ma la vita stessa. Diventerete sempre più efficiente sorriso affrontare le difficoltà della vita.