Inizia con un esercizio di riscaldamento la luce. Un bambino si trova dritte, le mani sulla sua cintura, piedi uniti. Portare le ginocchia a sua volta, più in alto possibile, cercando di ottenere il petto. Si procede poi a correre solleva di nuovo i tacchi. Questo esercizio richiede circa 40 - 60 secondi.
Il bambino mette la larghezza delle spalle piedi, le mani a livello del torace. Solleva alternativamente il piede destro per la mano sinistra, poi il piede sinistro alla mano destra. Esercizio dovrebbe essere ripetuto 6 - 10 volte.
Piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla vita. Con un bambino espirazione si appoggia a destra, il braccio sinistro alza sopra la sua testa. Poi ritorna alla sua posizione originale, e rende la pendenza in direzione opposta. Esercizio viene ripetuta 4-8 volte in ogni direzione.
Il bambino si trova sul suo stomaco, poi girare a destra, poi le preoccupazioni glutei tallone sinistro. Eseguire ogni esercizio per 6 - 8 volte.
Palms devono essere posti sotto le spalle, gambe estese. Bambino inspiratorio getta indietro la testa e gradualmente raddrizzare i gomiti, cercando per quanto possibile di piegare indietro. Postura fissata a 10 - 15 secondi. Sul Espirando, piegate i gomiti devono nuovamente e lentamente affondò a terra. Ora piegare le ginocchia, fianchi e sollevare i glutei in congedo talloni, di cui la sua testa sulla fronte, le braccia lungo il corpo di rimozione. Essendo in questa posizione assume completo relax, anche se il bambino è in essa più a lungo possibile.