Il primo suggerimento
Vai a lavorare a piedi. Se il vostro ufficio è troppo lontano da casa, uscire dal bus o il bus due fermate prima. Dopo che il lavoro è stato fatto dalla stessa manovra, solo giro a piedi può essere autentico. Gli automobilisti possono parcheggiare l'auto a casa e semplicemente aggirare l'edificio più volte.
Concilio
Se si lavora a un computer, assicuratevi di scegliere la sedia del computer giusto o feci. Assicurarsi che la schiena non è stanco durante il giorno. Non slouch, non disegnare i piedi, tenere le spalle rilassate. Se il vostro ufficio è il solito mobili, utilizzare cuscino ortopedico. Seduto al tavolo, i muscoli tesi periodicamente delle gambe, glutei e schiena. Se possibile, cercare di allungare il più delle volte, cercando di allungare la colonna vertebrale. Sollevare e abbassare le mani, strappano i piedi da terra e tenerli sospesi fino stanco.
Il terzo consiglio
Cercate di non rilassare il cervello. Se il lavoro è monotono e stupefacente, prendere brevi pause durante il quale risolvere i cruciverba o complessa. Alimentato dalla sua intelligenza e letteralmente - noci e cioccolato fondente si adatta perfettamente. Solo senza fanatismo - questi alimenti sono molto ricchi di calorie.
Quarta Commissione
Prenditi cura dei tuoi occhi. Fate una pausa di cinque minuti ogni ora, durante la quale non guardare nel computer. Spendere ginnastica speciale: ruotare gli occhi, li descrivono mentalmente ovale, cerchio, triangolo, zazhmurte.
Quinto Consiglio
Periodicamente eseguire esercizi di respirazione dello yoga. Non ci vuole un sacco di tempo e non spaventare i vostri colleghi. Fate un respiro rapido attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso le labbra piegate tubo dell'aria. In seguito ad inalazione trattenere il respiro per 5-10 secondi. Durante il giorno, cercare di respirare in modo uniforme e profondamente, tirando il petto.