La varietà di corsi di formazione video (fitness, pilates, yoga, Callanetics, etc.) consente di selezionare una priorità. Una tale corso è il programma di fitness Cindy Crawford. La top model famosa ha cercato una varietà di sport e di soggiornare per alcuni programmi, sviluppati in collaborazione con l'allenatore individuale.
Metodo di carica Cindy Crawford suggerisce quotidiano allenamento di 30 minuti. Come aiuti manubri utilizzati per pesare un chilo o di plastica bottiglie d'acqua riempite con sabbia o acqua. 10 esercizi di base forniscono un carico uniforme sulle aree principali - braccia, schiena, addominali, fianchi, glutei. Il numero di ripetizioni - da 10 a 20 per ogni esercizio. Esercitazioni periodiche aiutano a ripristinare e mantenere in forma allo stesso tempo la quantità di tempo speso per la loro condotta, è minimo.
Datevi una mezz'ora al giorno, ogni donna è capace, non importa quanto difficile possa essere caricato. Un'altra serie efficace di esercizi - carica metodo Cindy Crawford per ripristinare la forma fisica dopo la gravidanza e il parto. Tre serie di esercizi consentono di selezionare il programma in termini di complessità. Corsi per principianti dura meno carico e non vi è piccola, ma l'intensità di esercizio aumenta la resistenza e stretching migliora la circolazione del sangue.
Il livello medio è focalizzata su esercizio cardio: il corpo diventa gradualmente forte e flessibile. Per inserire nel programma del terzo livello può essere più volte alla settimana - una serie di esercizi per tutto il corpo per rafforzare il corpo e permettono di ottenere risultati sorprendenti.
Buttare fuori l'eccesso di peso e mantenere il corpo e lo spirito nella forma adeguata è facile, si vuole solo essere bello e sano.