Esercizi per la ricarica accessibili a tutti e sono abbastanza semplici, e che portano piacere, si raccomanda di portare fuori la tua musica preferita e una finestra aperta.
1. Per iniziare con è consigliabile tirare le mani su - giù - in mano. Questo aiuta a raddrizzare la colonna vertebrale e il miglioramento muscolare circolazione del sangue nelle mani.
2. Poi, camminando senza stress e gambe esercizi (squat, stretching, la battuta), a risvegliare moderatamente vostro corpo e migliorare la circolazione del sangue nei muscoli delle gambe.
3. Le piste di tutto il corpo rinforza i muscoli addominali e la schiena, così come lo sviluppo della colonna vertebrale.
4. agita le mani, le gambe e migliorare ulteriormente la mobilità articolare e migliorare l'attività del cuore e dei polmoni.
5. Dopo impastare tutto il corpo, è possibile saltare la corda e corsa. Essa migliora il metabolismo e forma i sistemi cardiovascolare e respiratorio, nonché rafforza i muscoli dei piedi.
6. L'esercizio finale deve essere passivo per calmare la respirazione. Mani divorziati in mano, salgono e scendono lungo il pendio del corpo e rilassare la colonna vertebrale.
Per un semplice esercizio del genere, emozionanti i principali gruppi muscolari è sufficiente per sette minuti. Freddo o caldo la doccia dopo la ricarica sarà una grande aggiunta benessere, freschezza, non solo il corpo ma anche la mente. Esercizi di mattina dovrebbero essere condotti con l'esercizio fisico moderato e divertimento. Non solo perché si chiama la carica. Il suo scopo - per caricare il corpo con l'energia vitale e l'anima di un grande stato d'animo.