Non posso dire che cardio - è la scelta del nastro. Affatto. Cardio - un modo semplice, senza uscire di casa, perdono rapidamente quelle libbre supplementari, e allo stesso tempo migliorare le prestazioni dei sistemi respiratorie e cardiovascolari. Attualmente cardio sono molto popolari in quanto non hanno controindicazioni mediche. E 'importante definire i propri obiettivi. E ci sono molte tra cui scegliere.
Tutte le macchine cardio sono divisi in quattro gruppi principali:
- Cyclette;
- Tapis roulant;
- Steppers;
- Ellittiche (orbiteki).
Ne consegue che tutti siano chiamati attrezzature cardio fitness, simulando il movimento umano naturale e finalizzato alla formazione di resistenza anaerobica. Ma anche se cardio e goduto grande successo, anche se superzamechatelnye, prima di scegliere un allenatore, si dovrebbe prendere in considerazione alcune delle sfumature.
La scelta di un allenatore per la casa, si trova per motivi di compattezza, silenziosità, facilità di somministrazione, la forza e la versatilità. Va notato inoltre che impegnarsi in questo simulatore è probabile che sia tutti i membri della famiglia. Ad esempio, se qualcuno in casa dolori alle articolazioni, allora non dovrebbero essere impegnati nella stepper e tapis roulant. Per le persone con difficoltà di malattia cardiovascolare su tutti i tipi di simulatori priori meno. C'è anche bisogno di prestare attenzione alla potenza del motore in base alla carnagione di quelle persone che saranno impegnati.
La forma più comune di cardio per uso domestico è una cyclette. Tuttavia, ellittiche, grazie alla loro versatilità, meritano particolare attenzione. Ellittica combina il tapis roulant, stepper e cyclette, un ceppo di quasi tutti i gruppi muscolari e delle articolazioni non sono molto pesanti.
Basta punto importante è che le classi dovrebbero essere condotti in una stanza ben ventilato ad una temperatura non superiore a ventitré gradi.