Una volta BOSU® Balance Trainer era solo un'idea, a prima vista, completamente pazzo - fare esercizio attrezzature, così come un mezzo inutile lo scoppio della palla. Tuttavia, l'allenatore americano David Wack non spaventato perplesso aspetto di amici e conoscenti, e nel 2000 è stata rilasciata la prima copia BOSU. Oggi non è solo un allenatore, e un pass per il mondo affascinante di allenamento semplice ma molto efficace. In questo mondo, non importa quale sia la formazione sportiva uomo possiede, sia esso un atleta con esperienza o una casalinga sovrappeso BOSU unico dato carico adeguato ogni organismo.
David Wack ha subito un incidente d'auto e ha sofferto il mal di schiena lancinante. Carta sopportare il dolore, ha iniziato la ricerca di esercizi che potrebbero facilitare la sua condizione. Empiricamente, si è giunti alla conclusione che gli esercizi in via di sviluppo l'equilibrio e l'equilibrio, facilita notevolmente le condizioni del paziente della colonna vertebrale. Infatti, in quei momenti in cui il corpo ha bisogno per mantenere un equilibrio e la posizione stabile su una superficie instabile, il lavoro include assolutamente tutto muscoli.
Una caratteristica distintiva del BOSU - cupola morbida, che richiede un po 'del carico stesso, la rimozione dalla colonna vertebrale. Questo lo rende particolarmente efficaci esercizi per le persone con malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni.
Allora, qual è il BOSU? Questa è una piattaforma di plastica con una piattaforma cupola del diametro di gomma 60 cm e l'altezza della cupola è circa 30 cm L'elasticità dell'emisfero può essere modificato:. Rilasciare po 'd'aria attraverso il foro, e la cupola sarà meno resistente. Simulatore Transfer comode maniglie alla base sono forniti, che sono anche utilizzati in alcuni degli esercizi.
È possibile utilizzare il simulatore in due posizioni, ed è qui che rivela il senso di BOSU - Both Sides Up («Entrambe le parti up"). Mettere sul pavimento o piattaforma verso il basso dell'emisfero giù. In entrambi i casi, BOSU è utilizzato per aerobica, pilates, push-up, il lavoro sulla stampa e anche lo yoga.
La seconda BOSU decrittazione opzione - è entrambi i lati utilizzata («utilizzare entrambe le parti"). In altre parole, la formazione coinvolge entrambi i lati del corpo umano, e, naturalmente, il cervello. Così, l'armonia di proprietà e controllo del corpo.
Ma non credo che con il BOSU può essere tutto in una volta. Non iniziare con movimenti complessi, soprattutto per le persone con anomalie della colonna vertebrale. Naturalmente, le prime classi di principianti non sembrano molto comici immediatamente possibile "catturare" la posizione desiderata del corpo per trattenere un emisfero elastica almeno alcuni secondi. Ma armati di pazienza e scarpe comode, bloccare saldamente la caviglia e una pronuncia warm-up, si può contare su un bel risultato positivo dopo poche sedute.
Gli esperti chiamano BOSU allenatore intuitiva - solo in piedi su di esso, una persona comincia a sentire il proprio corpo e quindi solo gli obbediscono, nel tentativo di mantenere l'equilibrio. E 'un ottimo allenamento per le persone che conducono una vita sedentaria, i cui muscoli e colonna vertebrale privo di attività.