Come affrontare in palestra

 Preparazione per la palestra dovrebbe iniziare molto prima della sua visita. Per due o tre ore prima che non prende alcun cibo. Se hai fame, mangiare frutta facilmente digeribili e verdura in piccole quantità, ma una mezz'ora prima dell'inizio delle lezioni interrompere l'assunzione di cibo. Non vale la pena di fare se siete stanchi fisicamente, non abbastanza sonno, o sono in uno stato di tensione nervosa, da cui non può sbarazzarsi di. Dalla formazione non sarà buono, non sarà abbastanza approfondita di concentrazione e di conseguenza prende il tempo.

Indipendentemente dal tipo di sessioni di allenamento iniziano con un po 'di cardio. Eseguire un po 'sul tapis roulant, spin bike, accuratamente articolazioni mash e legamenti. Il riscaldamento è necessario, altrimenti non sarà in grado di eseguire l'esercizio abbastanza qualità desiderata. Non cercare di dare tutto per riscaldarsi completamente, lavorare venti a trenta per cento di massimo sforzo.

Assicuratevi di bere acqua durante l'attività fisica in palestra. Preferisco puro non gassata e distillati. Non consigliato per il consumo e di acqua minerale gassata - il vostro scopo primario è quello di combattere la disidratazione, non il potere dei sali corporei e minerali.

Indipendentemente da quanto avete studiato la tecnica dei nuovi esercizi, pre-consultarsi con un allenatore come circa l'attrezzatura consigliata e le tecniche della tua esecuzione. Ciò è necessario sia per lo studio qualitativo è muscoli pertinenti ed evitare lesioni.

"Presenza" di formazione. Spesso si può vedere che in palestra per parlare molto durante l'esercizio fisico o l'ascolto di musica in cuffia. Questo è inaccettabile, perché impedisce controllare il respiro, cardiofrequenzimetro e fondamentalmente concentrarsi sull'esercizio. Provate a parlare con amici solo durante il loro libero esercizio, preferibilmente prima o dopo un allenamento. L'uso di cuffie è giustificato solo nel caso di lunghi esercizi monotoni, per esempio, la formazione su un tapis roulant o cyclette.