Per imparare a fare flessioni sulle barre si riferiscono alla tecnica di lavorare su questo proiettile. Stand di fronte bar, o tra queste e saltare prendere una pausa sul proiettile sulle armi raddrizzati. Se non riesce a fare - utilizzare una panca o in piedi. Le palme devono essere orientati verso "sé". Non dovrebbe cercare di essere strappato la posizione inferiore quando le braccia sono piegate. Persona non addestrata a farlo sarà già abbastanza difficile.
Incrociare le gambe. Eseguire un respiro profondo. Busto in avanti, piegando i gomiti, abbassare lentamente tra le sbarre. In nessun caso, non è andata giù "strappo" - questo può portare a lesioni del muscolo pettorale.
Gambe continuano a muoversi. Dovrebbe essere abbassata fino fino a quando le mani non appariranno le ascelle. Malotrenirovannomu persona può semplicemente cadere in una posizione comoda, altrimenti semplicemente non sarà in grado di raddrizzare mani. Con ogni allenamento, cercare di affondare sempre più in basso.
Dopo la mano piegato completamente o in una posizione comoda, una breve pausa, e lentamente inizia a salire, raddrizzando le braccia. Corpo allo stesso tempo risparmiare qualche inclinato in avanti, il mento Abut petto. Alzati lentamente e dolcemente, evitando movimenti improvvisi e scatti. Raddrizzare i gomiti fino alla fine senza portarli alle costole. Se è possibile, fare alcune ripetizioni.
Necessità di formare 2-3 volte a settimana. Con ogni allenamento, cercare di aumentare il numero di push-up. Ricordate, se questo esercizio sembra troppo difficile - Treno con l'assicuratore, che vi assisterà nelle fasi iniziali.