Come iniziare a vivere una vita sana

 Stile di vita sano - è facile. Per avviarlo, non è necessario per rimodellare radicalmente tutta la loro vita. Come regola generale, le buone intenzioni "per iniziare una nuova vita il Lunedi," nella maggior parte dei casi finisce in arresto il Martedì, a causa del cambiamento globale. Il corpo in uno stato di shock e riceve dal brusco cambiamento più male. E 'molto più facile e più utile iniziare con piccole modifiche, aggiungendo gradualmente nuovi. Ma da dove si inizia?

Si comincia con il risveglio. In questo caso, dopo aver prolungato buon sonno. Forse 7-8 ore di sonno, alcuni si considerano un lusso, ma se ci pensate, la qualità del sonno di una persona è molto diversa dalla qualità di un dipendente in una costante mancanza di sonno. Il corpo è completamente recuperato e pronto ad andare di notte di fronte una giornata difficile.

Dopo il risveglio di bere a stomaco bello grande bicchiere vuoto di fresco acqua ancora. Immediatamente incluso nel viscere, stomaco, oltre all'acqua immediatamente lavare via le tossine e le impurità placca dalle pareti dei vasi sanguigni, si stabilirono per la notte. Questo è seguito da una doccia. Si può essere pigri e saltare questa procedura, ma poi il corpo non sarà possibile ottenere la tonalità desiderata e di energia per tutta la giornata.

Colazione. Molte persone non si sentono fame la mattina e una tazza di caffè forte sono limitati e come una "pillola per la salute" - succo di frutta. Questo si è rivelato una delusione. Anche succo spremuto ha un'alta percentuale di succo di zucchero, e l'uso sistematico a stomaco vuoto per diversi anni può causare malattie come il diabete.

Per quanto riguarda il caffè, poi lui è un grande eccitazione per il cervello e l'attività mente-corpo. Ma la caffeina è anche un eccellente oppressore del fegato, dello stomaco, del muscolo cardiaco. Inoltre, se ci fosse un sonno riposante e poi doccia, purificazione naturale - poi il corpo era completamente sveglio, e non ha bisogno di stimolanti.

La colazione più perfetto - un porridge. Da ogni cereale, poiché quasi tutti sono uguali calorie e hanno quasi lo stesso insieme di caratteristiche utili. Porridge dare energia nutrizionale per l'intera giornata, causare lo stomaco a lavorare la mattina. E 'l'energia, non calorie, carboidrati e grassi. Tale cibo è completamente scisso da elementi che sono coinvolti nella biosintesi e non si depositano sul corpo.

Un altro bar per iniziare uno stile di vita sano - per lasciare un po 'presto e andare a lavorare a piedi. Perfetto per la ricarica di allenamento del corpo per i polmoni, l'esercizio per il cuore e un sacco di emozioni positive al mattino.