Molte donne sono interessati a, se aiuta a ridurre il cerchio della vita. Sì, hoop aiuta veramente se torcere regolarmente. Classi con loro utile per diversi motivi: migliora la circolazione del sangue nella zona pelvica (che è importante per una vita sedentaria), fornisce un effetto massaggiante, favorisce la combustione dei grassi.
Questi esercizi non richiedono la forma fisica, un grande sforzo e richiede poco tempo. Spin il cerchio può essere guardare la TV o la vostra musica preferita.
Dal momento che i cerchi sono molto popolari oggi, offrono sul mercato è grande anche: duro e morbido, massaggi, leggero e pesante, forme e colori diversi. Hula-hoop è facile da memorizzare, a differenza di simulatori, non richiede molto spazio.
Non avere norme specifiche per torcere il cerchio. Non è difficile. Stare in piedi in una stanza spaziosa, piedi alla larghezza delle spalle, fare un cerchio in mano a livello della vita, stringere gli addominali. Richiedi la direzione cerchio, girando bruscamente a destra oa sinistra, e rilasciare - poi lasciare ripido me stesso. Per mantenere l'impulso di rotazione, assistere il movimento del corpo (se ruotare il telaio verso destra, spostare in senso orario e vice versa).
I primi giorni impegnati in un po - 5-7 minuti. Aumentare gradualmente l'aula, mezz'ora sarebbe sufficiente. Non preoccupatevi se l'abitudine si avrà lividi sulla sua vita. Per evitare questo, è possibile ruotare il cerchio attraverso i vestiti.
Non far cadere una classe senza ottenere effetto immediato - di solito risultato visibile appare da qualche parte in un mese. Ma è una questione individuale, alcune donne centimetri di fusione davanti ai nostri occhi.
Twist hoop solo a stomaco vuoto! Durante l'allenamento periodicamente cambiare la direzione di rotazione.
Sarete in grado di aumentare l'effetto, se si ottiene un massaggio o un hula hoop ponderata. Inoltre, per un risultato e muscolo formazione più pronunciata è raccomandato per mantenere i piedi alla larghezza delle spalle e non insieme.