Callanetics è meglio iniziare le lezioni sotto la supervisione di un allenatore professionista. Frequenza di formazione - due volte a settimana per un'ora. Uniformi sportive raccomandato il più comune: una tuta e scarpe da ginnastica, a piacere, si può anche rimanere a piedi nudi. Istruttori certificati con una vasta esperienza di insegnamento vi fornirà un set individuale di esercizi, e fare in modo che quanto bene si sta facendo loro e qual è il risultato di un uso efficace delle capacità uniche del metodo.
Se il tuo corpo non è in gran forma, poi un paio di mesi prima dell'inizio del corso al mattino eseguire semplici esercizi: squat, flessione in piedi e seduta, e, se possibile, poi il ponte. Questo preparerà i muscoli per la formazione futura.
Complesso Callanetics inizia tradizionalmente con un warm up. Posizione di partenza - i piedi alla larghezza delle spalle, lo stomaco in, schiena dritta. Trattenendo il respiro, fermarsi e sentire la tensione di tutti i muscoli del corpo. Dopo il warm-up seguito da esercizi per gambe, addome, cosce. Alla fine sono esercizi di stretching.
Con le classi di efficienza Callanetics bypass aerobica 20 volte, e la classica palestra - 4 volte. Non concentrandosi in particolare sulla riduzione classi di peso portano ad una riduzione significativa del volume del corpo in aree problematiche. Per la formazione non ha bisogno di allenatori speciali e attrezzature sportive. Set di base di esercizi che si possono imparare rapidamente da soli con l'aiuto di video lezioni. Vi aiuteranno ad acquisire una buona salute e migliorare la forma fisica e il corpo darà facilità e flessibilità senza precedenti.