Se volete essere sani e belli, è necessario ogni giorno e lavorare sodo. Inoltre, questo lavoro non dovrebbe onere e portare piacere. E 'quindi importante fare tutto correttamente.
Sport cambiando non solo il modo di vita, cambiano per sempre. Devo rinunciare a molte tentazioni, subordinando si un determinato modo. Per ottenere risultati concreti, si dovrebbe essere pronti a sacrificare la loro pigrizia e del suo tempo libero.
L'amore a dormire? Dovremo rinunciare. Sonno eccessivo danneggia il corpo, interrompendo la circolazione del sangue, ha un effetto negativo sul cuore e il cervello.
I buongustai saranno anche senza zucchero. Extra grasso e calorie - è uno dei motivi per l'avvio di attività sportive, in modo da avere a combattere contro di loro come stupido e inutile. I pasti devono essere rigorosamente regolamentate e coordinati con il programma di allenamento.
Necessità di mangiare un po ', ma almeno tre volte al giorno. Breakfast dovrebbe essere facile. 40% della dieta giornaliera totale è necessaria per il pranzo. La formazione di assunzione di cibo dovrebbe essere separata almeno 120 minuti, altrimenti il corpo potyazhelevshy molto meno efficiente bruciare calorie.
Ma non rifiutare fanaticamente a mangiare perché la fonte della nostra energia e buon umore. Il digiuno non è meglio di gola. Se nulla da mangiare, dove saranno le forze per la formazione?
Per quanto riguarda l'eccesso di cibo danneggia il giusto sport, grande uso di acqua li aiuta. Disidratazione - uno dei principali mali, insegnando i principianti. Dobbiamo ricordare sempre che lo sport e la salute - sono concetti inseparabili. Durante la formazione attiva il corpo perde molta acqua ed è necessario compensare. Bere un po 'd'acqua non solo non è vietato, ma si consiglia di chattare durante le lezioni.
Per ottenere risultati tangibili, è importante capire che questo non è sufficiente per due o tre allenamenti. Sport sono diventati una parte regolare e integrante della vita. Necessità di sviluppare una pianificazione e bastone ad esso strettamente. Parole pigrizia e rifiuti devono dimenticare.
Tuttavia, scavare nei suoi talloni e non è necessario. Risultati immediati sono solo alla lotteria istantanea, in altri casi è necessario lavorare sodo, rispettando le regole del "tutto il tempo." Cercando di ottenere tutto in una volta, si corre il rischio di perdere rapidamente interesse a tutti in qualsiasi sport o semplicemente "drive" se stessi.
Se sono soddisfatte tutte le condizioni necessarie, è possibile avviare la formazione e sarà garantito il successo. Fai bene, non correre da nessuna parte. Sport non tollera la negligenza.