Come allo sport, va ricordato che non arriva mai un risultato sorprendente per un breve tempo, soprattutto quando si tratta di forma e la salute. Pertanto, a partire da sport, per favore sii paziente ed essere coerenti.
In genere per i principianti di questo tipo di ragionamento: "Posso facilmente gestire tali carichi, in modo che possano facilmente aumentare." Tui hai torto! Anche se si raggiunge l'effetto desiderato, evapora rapidamente alla prima riduzione del carico. Ma minare la salute di ritmo, si può facilmente. Ecco perché qualsiasi sistema di formazione contiene una costante, ma un aumento graduale e moderato carico.
Le stesse avvertenze si applicano e warm-up, e il completamento di tutte le attività sportive. In nessun caso, non può ignorare queste cose. Il valore del warm-up non può essere sopravvalutata: utilizzarla, si riscaldare il corpo, facciamo più elastica tutti i nostri muscoli e articolazioni.
Questo non solo rende tutta la nostraesercizio più piacevole in termini di sentimenti, ma protegge anche il nostro corpo da tutti i tipi di lesioni, distorsioni o fratture. Dieci o quindici minuti di warm-up - è un prerequisito di corretto esercizio.
E il corretto completamento di tutte le classi e un soggetto speciale. Un programma speciale, sviluppato da esperti per l'unità fase finale esercizio aiuta a raffreddare, per ripristinare il normale ritmo cardiaco, calmati.
I principianti devono prestare attenzione e che la quantità di liquido che consumano. Nonostante i numerosi pareri su questo tema, cercare di pensare in modo logico. Si perde una grande quantità di liquido durante l'esercizio. Un equilibrio, ovviamente, deve essere ripristinata.
Pertanto, bere di più per evitare la disidratazione guadagnare, ma, naturalmente, entro limiti ragionevoli. Gli esperti raccomandano di bere un bicchiere d'acqua (non soda) per circa mezz'ora prima dell'allenamento e dopo la laurea - polstakanchika ancora. Si ritiene che durante la formazione necessaria per fare un sorso d'acqua ogni quindici minuti.
Ci sonoUn errore molto comunePer cui è necessario prestare particolare attenzione. In nessun caso non combinare l'inizio di esercizio intenso con qualche dieta rigida. Non dimenticate che il carico fisico sul vostro corpo aumenta notevolmente, ma perché c'è un intenso processo di bruciare calorie.
Se si dà il potere, allora il vostro corpo dovrà cominciare a scottarsi.
Ecco alcune semplici regole che, per qualche motivo, molte persone non tengono conto, e poi lamentano il fatto che lo sport non sono buone per loro. Può essere utile per fare tutto bene, e allora sicuramente avrà successo.
Vi auguriamo il successo!
Sport - l'inizio giusto cosa principale
Diciamo che nello sport - è buona, e non solo per la figura, anche. Ecco perché ognuno di noi ad un certo punto della vita tutti fortemente gettato dubbi e la pigrizia, e preso la decisione di fare sport. Ma ecco la difficoltà principale è in agguato: ci sono alcuni errori comuni che possono facilmente vanificare tutti i nostri sforzi e per tutti girare fuori dallo sport.
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