Quindi spegnere il telefono cellulare, computer e TV. Farti sapere che nella prossima ora si rilasserà. Può mettere una musica leggera rilassante, o accontentarsi di silenzio, - come ti piace.
Sedersi sul pavimento o su una sedia e prendere qualche respiro profondo. Continuando a respirare, cominciare a rilassarvi ogni parte del tuo corpo, organi, muscoli, tendini, - dal basso verso l'alto, gradualmente spostando alla testa. Che ogni cellula del vostro corpo si sente caldo.
Guarda il tuo respiro. Non cercare di velocizzare o rallentare, basta guardare a come inalare ed espirare. Presto vi sentirete tutto il corpo è caldo e calmo.
Ora guardate l'occhio di una persona cara. Immaginate che egli è in piedi accanto a te. Pensate a tutti gli insulti che ti ha colpito, tutte le parole di rimprovero, rude e tutto negativo che si tenuto a mente. Mentalmente raccogliere tutte queste cose in una borsa grande, un nodo in cima e rilascio in aria, dicendo: "Io ti perdono, il mio amore, per tutto quello che è successo tra di noi. Perdona e lasciarsi andare. " Osservare come la borsa è sollevato, come se il palloncino vola via, e gradualmente scompare.
Poi, sempre senza aprire gli occhi, immaginare come ci si avvicina a lei scelto con un sorriso e lo abbraccio. Guardate i vostri sentimenti, bloccare tutte le sfumature dei sentimenti. A chi rimetterete, allora si dovrebbe essere riempito di gioia, tutte le sensazioni sono piacevoli e luminose.
Se si sente qualcosa sta raschiando, non molto piacevole, vuol dire che non avete completamente perdonato la sua amata, ma ha fatto un buon passo. Domani perdono meditazione pena di ripetere. Quindi è desiderabile fare per completare la scomparsa delle emozioni sgradevoli.
Strofinare i palmi delle mani uno contro l'altro, fino a quando un caldo e allegare agli occhi. Apri gli occhi a portata di mano, quindi rimuoverli dagli occhi. Sit ancora in una postura rilassata e raggiungere a piedi un favorito per abbracciare in realtà.