Il fatto che il cibo deve essere bilanciato, sa tutti - è la presenza nella dieta di proteine, grassi e carboidrati in proporzioni ottimali. Pertanto, la dieta può essere composto di carne, pesce, frutta, verdura e latticini. Meglio scegliere i grassi di origine vegetale - come l'olio d'oliva. La presenza di zucchero nella dieta è raccomandato da minimizzare, può essere sostituito con miele. E dal "cibo spazzatura" - "capolavori" di vari alimenti Festival dovrebbero essere abbandonate - ha tutto, ma qualcosa di utile per voi. I pasti devono essere fresco e preparato con ingredienti freschi, mentre il contenuto di vitamine in essa sarà il massimo.
La dieta quotidiana richiede la presenza di frutta e verdura cruda. Per le donne oltre 40, quando il rischio di osteoporosi diventa reale prodotti ad alto contenuto di calcio, e le persone raccomandato con pressione alta - con un importo minimo di sale.
Consigliato a mangiare con moderazione, non mangiare troppo, e in un determinato momento. È possibile addestrare il vostro corpo alla routine destra, prendere il cibo 3-4 volte al giorno. Se avete fame, e il pasto non erano ancora maturi, si può bere un bicchiere d'acqua o tisane senza zucchero per smussare la fame. Non c'è bisogno di cercare di "stare lo stomaco", mangiare un muffin o un panino - non farà nulla di buono. A poco a poco, il vostro corpo si abitua al mangiare ordinata.
Altrettanto importante a questo proposito come il giusto atteggiamento di cibo è il cibo e l'estetica. Splendidamente decorate tavolo, la disponibilità di posate e tovaglioli, piatti, sapientemente messo su un piatto e decorato con verde, vi darà molto più divertente da mangiare che i pezzi rotti del pane e salsiccia tritata grossolanamente sparsi su carta.
Cultura alimentare comprende una cosa come la capacità di comportarsi a tavola. La lettura di un libro, o guidare una conversazione sgradevole, non si ottiene alcun piacere da mangiare e solo rovinare il sistema digestivo. Non hanno bisogno di non fretta - "buon cibo masticare portare beneficio alla società" - se ci pensate, queste parole di Ilf e Petrov sono pieni di non solo l'umorismo latente, ma anche un senso.