Come rallegrare
Se ti svegli in un buon umore non ha funzionato, è possibile creare da soli! Tutte le persone - maestri dei loro pensieri ed emozioni.
Ottenere una regola di alzarsi non appena suona la sveglia. Anche se non si ottiene abbastanza sonno, poi altri 10 minuti a letto non ti consente di guardare il sogno, è stato interrotto. Un leggero ritardo porterà solo al fatto che si avrà meno tempo per imballare, e lo stato d'animo si deteriora ancora di più.
Alzarsi dal letto, iniziare immediatamente per il trattamento delle acque e fare esercizi. È migliore rinvigorisce irrigazioni, e ancora rafforza il sistema immunitario e vi protegge da raffreddori stagionali, se lo fate regolarmente.
Charge - non è il centro del programma di formazione di fitness ora. A pochi sit-up, inclinazione, corpo girevole, braccia e gambe movimenti, salta in luogo: questi semplici esercizi sufficienti a respirare vigore al mattino, anche nell'uomo molto sonno.
Per coronare il tutto, concedetevi una deliziosa colazione. Essere sicuri di mangiare qualcosa di nutriente, come il porridge. E 'meglio mangiare bene al mattino e cena la sera facilmente che viceversa. Se non sai come allevare un umore uomo al mattino, una buona colazione funzionerà: controllare voi stessi!
E se si pensa a come per rallegrare il compleanno, la risposta è: una tazza di caffè o di tè!
Se il corpo non è utilizzato per la mattina non ha voglia di mangiare una porzione normale di cibo, non devi sforzarti per abituarsi a una colazione nutriente gradualmente, riducendo la cena calorie.
Modalità del giorno
Svegliatevi ogni giorno di buon umore, non è possibile se non si ottiene abbastanza sonno. E per dormire bene, è necessario eseguire routine di forgiatura.
Se una persona è per natura un "nottambulo", quindi tenta di vivere nel "Lark" è improbabile per farlo. Qualcuno può essere ricostruita, e alcuni non lo fanno. Se si modifica il bioritmi non va, non ignorarli e adattarsi a loro la vita.
Scoprire esattamente quanto tempo avete bisogno di dormire. Ogni giorno è riservato per sé il numero di tempo di sonno può essere leggermente più grande, ma non inferiore. Dopo un intenso esercizio fisico il corpo a volte richiede più sonno dovrebbe tenerne conto. Ricorda che accumulando stanchezza da mancanza di sonno può eventualmente gravemente minare la salute.
Se siete abituati a dormire fino a tardi, poi un giorno che non cambierà. Per il sonno, prima di andare a letto fare qualche esercizio o fare una corsa a sentire il corpo stanco. Si può fare un bagno rilassante. Se proprio non è possibile addormentarsi, iniziare a leggere un po 'utile, ma il libro non troppo esaltante a cui di solito le mani non arrivano.
Se si osserva il regime del giorno per tutto il tempo, si noterà che in certi momenti si diventa facile addormentarsi senza alcuno sforzo, e la questione di come capire se stessi la mattina, ci si ferma cura.