Fate un respiro profondo per un conteggio di cinque, trattenere il respiro e lentamente espirate. Ripetete 3-4 volte. Allo stesso tempo, immaginare che tenere la rabbia in un pugno chiuso. In espirazione, palmo aperto e mentalmente scuotere la vostra rabbia.
Sport ti insegnano come controllare il vostro corpo, e quindi, contribuirà a far fronte alle emozioni.
Se durante una discussione davvero si vuole "dire la verità in faccia," sbattere la porta o in qualche modo simile a esprimere il loro atteggiamento verso la situazione, non abbiate fretta. Pensate a ciò che è più importante: per risolvere un problema o fare del male "reo" di avere l'ultima parola. Se vedete che il vostro partner non è del tutto padrone di se stesso, per offrire il meglio di rinviare la discussione di considerare nuovamente la questione e cercare di trovare una soluzione al problema.
Imparare a mettere se stessi in persona. Forse ti sbagli, spiegando la sua azione dolo o cattiva volontà. Riconosciuto per gli altri diritti a interessi personali, diversi punti di vista e anche gli errori. Atteggiamento condiscendente alle debolezze degli altri e rendere la vita più facile per voi, liberando dalle emozioni distruttive come la rabbia e il sospetto.
Se si è in un costante stato di stress, provate a immaginare un rifugio tranquillo dalla difficoltà: una capanna nella foresta, un castello tra le montagne, un'isola nell'oceano ... Questo dovrebbe essere un luogo dove ci si sente a proprio agio e calma. Prendete un paio di esercizi di respirazione, cercare di rilassarsi tutti i muscoli e immaginare che si entra in questo rifugio.
Durante il giorno, cerca di mettere in evidenza qualche minuto di relax e di immaginare se stessi in questo luogo tranquillo. A poco a poco, si impara come rimuovere la tensione nervosa provocata dalla sua immagine mentale.