Inizia con il cibo. Esercizio a stomaco pieno non è solo pigro, ma anche dannoso. Se si decide di fare la sera, poi invadere un paio di ore prima di un allenamento - affamato è meglio non iniziare ad esercitare. Non mangiare troppo, in quanto è solo un desiderio - di sdraiarsi o dormire. Se siete a dieta, il momento peggiore per iniziare la formazione difficile da trovare - il corpo è sotto stress da cambiamenti nelle abitudini alimentari, e il carico aggiuntivo sarà solo del male. Cercate di mangiare di meno e non sedersi sulle diete radicali.
Se avete bisogno di rallegrare prima dell'esercizio, fare una doccia fredda, basta farlo nel pomeriggio o successiva. Vi sentirete subito più energico, e la sera una sensazione di stanchezza non sarà così forte.
Ottenere un riposo completo, soprattutto di notte. Il vostro umore e lo stato dipende da quante ore si fa a dormire la notte. Per mantenere il vigore e la salute bisogno di dormire almeno 8-9 ore. Prova ad andare a letto e alzarsi al tempo stesso - questa modalità sarà preparare il corpo per regolare esercizio fisico.
Non si sovraccaricare con il lavoro. Ne fanno una regola per fare un piano per il giorno - è inserito nella lista di tutte le cose che si prevede di fare. Se uno qualsiasi dei giorni non si riesce a lavorare in modo produttivo fuori, non fa paura, perché ci sono situazioni diverse. Inoltre, fatevi sollievo in forma di serate libere, quando si può andare a visitare, ad una festa, solo a piedi. Il riposo è anche necessario, altrimenti il sovraccarico e stanchezza cronica non possono essere evitati.
Completare l'indagine per identificare i potenziali problemi di salute che saranno una controindicazione per la formazione. Se tutto è OK, quindi godere di un rafforzamento del cuore e dei vasi sanguigni in cui si verifica il carico massimo - dieta equilibrata, i farmaci speciali, la moderazione in tutte le cose.