Non accumulare un negativo, non si portano a condizioni di stress e malattie terribili, è necessario imparare a "sfogarsi". Tecniche psicologiche per fare questo in modo efficace, semplice e accessibile a tutti.
1. In caso di vostra vita forti emozioni negative non li tengono in te stesso, condividere con qualcuno. Non abbiate paura di sembrare invadenti, pensare in questi momenti su di te e come modo meno indolore dalla situazione. Amici, parenti e colleghi di esistere in modo da venire in aiuto del suo vicino.
2. Hurry natura. Si tratta di una win-win. Foresta, lago, golf, fiume, ciliegio o meleto - semplicemente non è possibile trovare l'armonia del corpo e dello spirito, ma anche non ha esitato a buttare via tutto il negativo. Giusto per sfogarsi - urlò, singhiozzava, urlato e timbrato i piedi agitando le mani, dice ad alta voce quello che vuoi dire delinquenti (insegnante, capo, marito, figli ingrati, già ottenuto i genitori, ecc).
Lo stesso effetto ha una partita di calcio o un concerto rock, vale a dire eventi in cui è possibile un sacco di gridare, cantare, povizzhat. Che praticano questa tecnica, dire che dopo queste manipolazioni arriva una leggerezza straordinaria nel petto, mente l'illuminazione, la pace della mente.
3. Guardare commedia. Meglio nel cinema, dove infetta risate e folla positivo. Sghignazzando con risate, alle lacrime, a singhiozzo, a coliche. Non limitatevi a lasciare fuori il divertimento vapore dal cuore verso il basso.
4. Tenere un diario. Trasferimento a carta tutte le emozioni, scrivere quello che vuoi dire ai loro oppressori, ma nella vita reale non si può osare. Diario - questo non è necessariamente grosso quaderno: può essere un pezzo di carta. Quando viene utilizzato, si può rompere, calpestare sotto i piedi, per bruciare, per tirare nel gabinetto. Se si pensa che il blog - è di ieri, aprire un blog in rete. Pensa a te stesso soprannome fresco o divertente per anonimato descrivere francamente la mia vita sono invitati a parlare, condividere, discutere e commentare. Nelle vaste distese di Internet, molti produrre vapore ...
5. piangere. Per gli uomini è troppo. Con le lacrime prende un sacco di negatività, stress mentale e mal di testa. Come disse il poeta, "omylas anima lacrime, e divenne leggero come fluff." Ottenere rilascio emozionale attraverso il pianto insito nella stessa natura umana, quindi anche se non perdere questa opportunità?
6. Rompere qualcosa. Squilli e rombo carry di dosso lo stress. Di solito battuto piatti, bicchieri, tazze. Ma è più sicuro e meno costoso ma ha colpito il cuscino. Un metodo molto efficace.
In conclusione, resta da aggiungere che l'aggressione vera e propria, l'alcool, le droghe non possono far fronte allo stress. Se arriva un effetto a breve termine, poi ulteriormente aggravata. Per quanto riguarda stimolanti, aiutano piuttosto ignorano "coppie" ottunde la reazione naturale del corpo, e tuttavia ancora accumulati irritazione, e, prima o poi, ci sarà un'esplosione. Le conseguenze possono essere molto imprevedibile. Così sfogarsi sulla salute, farlo coscientemente e con intelligenza, e quindi le emozioni negative non rovinare la vostra vita.