Se ci si sintonizza in un mese di impegno, e poi si aspettano da me stesso automatismo, in molti casi, non funziona. D'accordo, c'è una differenza tra l'essere abituarsi ogni volta di mettere le chiavi nello stesso posto ogni giorno, o fare esercizi ginnici complessi. Ricordare che per formare l'abitudine ad una semplice azione, può richiedere fino a 66 giorni o una complessa sequenza di azioni possono essere inclusi nel abitudine di poco meno di un anno. Gli psicologi chiamano la figura mistica di 254 giorni, ma ognuno è diverso e nessuno può garantire che si giustifica previsioni psicologi. Quindi, solo dimenticare tutte le date "esatte", e senza guardare il calendario, ripetere i passaggi fino a che non hanno l'abitudine.
Un altro malinteso associati con buone abitudini, dice - "Non c'è momento migliore di adesso! "Ma aggiungere un altro movimento automatico più facile nel consueto corso di azione, e quando ti trovi bene. Se la tua vita "inondato", se si decide di "cambiare tutto in una volta," Aspetta fino a quando la rapida, si stringe il flusso sarà almeno una direzione, e solo allora procedere a formare una nuova abitudine.
Andare dal semplice al complesso, non cercare subito di abituarsi ad una varietà di buone abitudini. Inizia con un semplice gesto, come ogni notte per fare un piano per il giorno successivo e ogni mattina per esaminare il problema. Questa è una semplice abitudine aiuterà in futuro a portare molte attività di automaticità, quindi perché non iniziare con esso?
Non credo che le abitudini sono previste solo ripetizione quotidiana. Se si desidera che "la macchina" ogni bagno lavaggio Giovedi, non c'è bisogno di macchia ogni giorno per un mese, altrimenti si rischia di abituarsi a farlo ogni giorno. Questa è solo un'altra formazione abitudine che può richiedere diversi mesi.
Un buon modo per sviluppare una nuova abitudine - di combinarlo con quelli esistenti. Supponiamo che siete abituati a iniziare la giornata con una tazza di caffè, e ora si vuole prendere le vitamine quotidiane. Mettete una bottiglia di pillole accanto a una tazza di caffè e una abitudine comporta un'altra.
Registrare le azioni che si desidera portare l'automaticità e mettere un pezzo di carta per ricordare loro il luogo più cospicuo, come ad esempio uno specchio davanti al quale ti lavi i denti. Tendiamo a "dimenticare" che inconsciamente vuole "spingere" - non lasciatevi ingannare.
Non confondere l'abitudine mentale di alcune azioni con l'abitudine di portarli fuori "sulla macchina." Se vi ricordate tutte le sere, è necessario spegnere le luci nel corridoio - non è un'abitudine fuori senza pensare, ma questo è un buon inizio.