Inizia una guerra con necessità sovrappeso a cadere. In questo momento, vi è una riorganizzazione di tutto l'organismo in modalità invernale, e quindi il rubinetto inizia ogni giorno per avanzare su diversi punti. Qui è dove la necessità di pensare di cambiare la dieta. Cercate di escludere da essa pane bianco, alimenti animali grassi, mangiare meno cereali. Naturalmente, la carne non è impossibile, ma può sostituire parzialmente il pesce o frutti di mare. Ridurre il numero e dolce a causa di esso non appare solo tselyullit, ma comincia anche ad aumentare la vita.
Diversi giorni alla settimana di dieta. Abbandonare questi giorni di mangiare molto indesiderabile perché può diminuire il sistema immunitario, ma se si mangia solo frutta e bere prodotti lattiero-caseari, nulla di male accadrà. Nei giorni "affamati" di mangiare circa 1 kg di qualsiasi frutta e bere 1-1, 5 litri di yogurt magro o yogurt.
Fibra è essenziale per la normale digestione e accelerare il metabolismo. E 'a causa della mancanza di fibra alimentare e si verifica un aumento di peso. Compra da una farmacia o purificata fibra di crusca e mangiare cibo prima di ogni utilizzo 1-2 cucchiaini di acqua. Già il primo giorno di ricovero, si noterà che alcuni accelerato la digestione.
Chili in più appaiono e causa di ridotta attività, se avete amato l'estate per esplorare a piedi, il clima invernale di rendere previene. Pertanto, l'accesso al palazzetto dello sport. Esercizio Luce mantenere il tono muscolare. Si può fare esercizi a casa, scaricare la stampa, push-up o eseguire altri esercizi che ti piace di più. La cosa principale di essere in movimento, e non si trovano sul divano tutto il giorno e la notte, soffre dal fatto che il peso viene proprio.
Nei mesi invernali, prendere vitamine, non solo proteggono dalle malattie, ma anche contribuirà a ridurre il peso in eccesso. Bere loro corsi, prima prendere 1 mese, poi fare una pausa per 15 giorni. Vi sentirete un aumento di forza e facilità soffrirà il freddo inverno e bufere di neve.