Giorno di digiuno comporta una luce, cibo sano. Il corpo di facile assorbimento da verdure e frutta. Ma bisogna ricordare che alcuni frutti hanno un alto potere calorifico. Così, uva e banane è meglio dare ai bambini. E per lo scarico del giorno adatta solidi verdi mele, cetrioli e carote, condita con grasso (panna acida). Se l'attacco di fame paralizza la vostra attività in giorno di digiuno, cimette di cavolfiore sgranocchiare. Il gusto si assomigliano cavolo ordinaria e oligoelementi utili e vitamine che contengono in abbondanza. Cavolfiore - è, prima di tutto, fibra, raccomandato dai medici di usare ogni giorno.
Nel giorno di digiuno bere più acqua. Per ogni persona la tariffa giornaliera di acqua che bevete è individuale, ma si può calcolare da soli. Per ogni chilogrammo di peso corporeo bisogno di 30 ml di acqua. Moltiplicare il peso per il tasso di acqua, noi litri, che è necessario bere tutti i giorni. Ricorda che kvas, gelatina, succo e soda non sono l'acqua, così come il caffè. Se non è possibile rinunciare a caffè, poi bere con due tazze di acqua, in quanto questa bevanda è il corpo molto secca.
Molte delle donne nel giorno di digiuno sedersi sui prodotti lattiero-caseari. E 'necessario affrontare la questione con sentimento e sensibilità. Ad esempio, non si compra a basso contenuto di grassi ricotta - è scarsamente assorbita dal corpo. Acquista il 9% di grassi ricotta, yogurt 2, 5% di grassi e frutta secca. Così, lo snack ideale per voi sarebbe una tazza di yogurt, mezzo pacchetto di ricotta e una manciata di frutta secca.
Nel giorno di digiuno mangiare ogni due ore, e bere almeno 2, 5 litri di acqua pulita. In modo ottimale sarà bere un litro di acqua prima di pranzo, e rimane la norma - e dopo. Se oggi si carica l'esercizio del corpo, quindi la dieta dovrebbe aumentare.