Zucca
Due chilogrammi di zucca al forno sparsi in sei pezzi e mangiare tutto il giorno. Tra i pasti, bere acqua minerale non gassata.
Latte fermentato
Scegliere un prodotto di latte fermentato a vostra scelta (yogurt, latte fermentato cotto o yogurt). Contenuto di grassi non dovrebbe superare l'1 e il 5%. Bere piccoli sorsi durante la giornata. Hai selezionato i prodotti lattiero-caseari al giorno, si può bere più di un litro e mezzo.
Banana
Al settimo giorno mangiano banane richiede dimensione media. La maggior parte di loro cade a pranzo. E non dimenticare di bere acqua.
Mela
Durante il giorno, si dovrebbe mangiare non più di mezzo chilo di mele o al forno freschi. Cuocere li può con il formaggio, ma senza aggiunta di zucchero, ma per un assaggio di semplicemente spolverare con cannella.
"Hungry" giorni di digiuno
Questo nome è abbastanza convenzionale. In realtà, non stiamo parlando dello sciopero della fame. Solo per la giornata che si mangia un particolare prodotto, e beve acqua minerale senza gas. Così ad organizzare la vostra vacanza tratto gastrointestinale dai carichi giornalieri costanti.
Valore energetico dei prodotti di cui sopra è solo solo 600-800 calorie al giorno. In questi giorni si può passare il tempo in una settimana, così come dopo i fine settimana o le vacanze "ben nutriti".
Suggerimenti nutrizionista
Se ti senti improvvisamente durante la fame insopportabile giorno, cercare piccoli sorsi di bere un bicchiere di yogurt, yogurt magro o acida.
"ben nutriti" giorni di digiuno
"Ben nutriti" giorni di digiuno sono perfette solo le persone che sono solo andando a perdere peso, ma non hanno raccolto il programma che si desidera e non vogliono limitare me stesso bruscamente nella dieta.
Valore energetico di ogni giorno dovrebbe essere non più di 950 calorie.
L'effetto di riduzione del peso è realizzata in questo caso molto facilmente, mentre non vi è alcun senso di fame. Ma non avere portato via giorni di scarico. Tenete a mente che "ben nutriti" giorni di digiuno si dovrebbe spendere non più di 2 volte alla settimana o di un giorno prima della vacanza.
Nutrizionista Consiglio
Durante la gestione della giornata si dovrebbe bere almeno dieci bicchieri di acqua minerale senza gas o tè debole.