È possibile regolare la forma dei cinque giorni. Già l'uscita sarà molto meglio. Questo è solo dovrebbe essere fatto correttamente. Non sedersi sulle diete ipocaloriche: aspetto soffrirà, però, e perdere peso.
Per pianificare uno stile di vita sano non è difficile. Problematiche eseguire esso. Se avete intenzione di uscita vedere meglio cominciare ad agire. Senza restrizioni dietetiche e 'difficile essere in grado di perdere peso in un breve periodo di tempo.
La dieta deve essere variata in modo che il corpo non ha subito lo stress. E 'meglio mangiare spesso, ma i piatti a basso contenuto calorico. Mangiare 5-6 volte al giorno. Dare piena di dolci, zucchero, dolci, grassi, fritti e al forno. Cosa posso mangiare? Frutta, verdura, frutti di bosco - dieta dovrebbe consistere di 70-80% di essi. Se hai fame, mangiare un pompelmo, non solo soddisfatto, ma aiuterà il corpo a combattere contro il peso in eccesso.
Si può mangiare latticini con il più basso contenuto di grassi: yogurt, latte, latte fermentato cotto, siero di latte. Ogni giorno si dovrebbe mangiare carne o pesce in piccole quantità. E 'meglio di cucinare piuttosto che friggere o stufato. Il primo giorno della dimissione fare. Bere yogurt con un po 'di grasso. Si può consumare tanto quanto si desidera.
Il secondo giorno mangiare carne. Ma non sovraccaricare lo stomaco. Mangiare carne 3 volte, ma di piccole dimensioni (100 grammi) porzioni. Tutti i giorni seguenti sono in una dieta diversa alimenti a basso contenuto calorico.
Non mangiare durante la notte. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le ore 19:00. Se dopo questo periodo la carestia divenne intollerabile, bere acqua bollita o un po 'di yogurt. Il pasto del mattino dovrebbe essere non prima di 8-9 del mattino. La prima colazione, mangiare un po 'per evitare la fame.
Bere più. Bere tè verde e acqua minerale. Così sperimenteranno meno fame e prevenire la disidratazione del corpo. Cercare di ottenere abbastanza sonno ogni giorno. Forte sonno sano - la chiave per una bella apparenza.
Iniziare a fare sport. Non è necessario in primo giorno di allenamento prima che il dolore. Eseguire diversi esercizi per ogni gruppo muscolare. Se si ottiene un carico eccessivo in un giorno, di impegnarsi in altre improbabile che sia in grado di.
Il primo giorno a piedi a pochi chilometri, fare flessioni, sit-up, le piste su ogni lato. Il secondo giorno, aumentare il numero di approcci. Il terzo - ancora. E così via fino alla fine settimana. Prova a giorni di camminare il più possibile. Naturalmente, se il tempo lo permette. Non è necessario camminare sotto la pioggia o nel freddo amaro.
Già nel fine settimana si sarà in grado di perdere peso e guardare molto meglio. Provate a fare tutto con moderazione, non esagerare. Altrimenti non si può ottenere i risultati.