Tuttavia, questa è la fonte principale di energia umana. Stimola la sintesi della vitamina B, e la digestione riduce il livello di colesterolo nel sangue. Anche nella patata contiene un sacco di potassio, che è semplicemente vasi necessari e cuore per kroveobrascheniya efficace. Ricordate, i prodotti contenenti amido, può essere a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico. Mangiare patate bollite o al forno. Ma rinunciare patate fritte con burro, panna acida, maionese. In questo caso, questo meraviglioso prodotto in ogni caso non danneggerà la vostra figura.
Mito № 2. Carne complica il processo di perdita di peso.
In carne contiene proteine, zinco e ferro. Cioè la sostanza, è necessario per la vita. E che il grasso si deposita sulla vita, scegliere tagli magri. La carne è bollito o al forno.
Mito № 3. Formaggio - un prodotto molto alto contenuto calorico.
Tuttavia, non tutti i tipi di formaggi hanno un alto potere calorifico. Low-calorie - a formaggi di latte fermentato, mentre il formaggio blu e ottenuto da latte intero - ad alto contenuto calorico. Questo prodotto è presente l'acido lanolic, non dando il grasso differita, in modo da lasciarsi indulgere a volte un piccolo pezzo di formaggio di latte acido.
Mito № 4. Noci contengono grandi quantità di grassi.
Questo prodotto - una fonte eccellente di fibre alimentari e proteine, in modo da non rinunciare i dadi. Placare la fame tra i pasti, e una sensazione di sazietà persistono per lungo tempo.
Mito № 5. Da cioccolato ingrasso.
Infatti, è un prodotto ad alto contenuto calorico. Tuttavia, se lo si utilizza in quantità ragionevoli, essa non porterà a peso in eccesso. Lasciatevi coccolare cinquanta grammi di cioccolato fondente a settimana.
Mito № 6. Olio vegetale meno calorie di burro.
In realtà, un centinaio di grammi di olio vegetale contiene 900 calorie, mentre la crema - 750 calorie. Tuttavia, olio vegetale non contiene colesterolo, che è molto utile per i vasi e cuore. Non provate a mangiare più di 15 grammi al giorno. Fare rifornimento di loro insalate, allora non sta andando per le aree problema.
Mito № 7. Invece di pane bianco è meglio mangiare cracker.
Tuttavia, nel pangrattato più grassi del pane. Confronto 100 g di briciole - circa 400 kcal, e nella stessa quantità di pane bianco - 250 kcal. Concedetevi un piccolo pezzo di pane al giorno, però, preferisco pane con crusca, che è ricca di magnesio e fibre.
Mito № 8. Pasta portare all'obesità.
Non si può preoccupare l'aspetto di chili in più se si mangia non più di cento grammi di prodotto al giorno. Ma deve essere pasta integrale, che contengono vitamine, carboidrati e rallentare la quantità ottimale di proteine.
Mito № 9. Dal latte ingrasso.
Infatti, latticini forniscono il corpo umano con il calcio, nonché una maggiore produzione di calcitriolo dell'ormone, induce le cellule a bruciare più grasso. Bere tre tazze di latticini al giorno, vi aiuterà a perdere peso.
Mito № 10. Kashi anche portare a pienezza.
In cereali contenere carboidrati - maggiori produttori di fibre alimentari che sono essenziali per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale. Molto utile è la farina d'avena, grano saraceno e riso. Includerli nella vostra dieta.