Mangiare bollito pulito (ma non distillata) in quantità sufficiente. La quantità necessaria di acqua contribuirà a purificare meglio tutto il corpo. Non è possibile bere acqua subito prima di mangiare: in questo caso, diluire il succo gastrico e il processo digestivo è migliorata.
Cercare di non prendere in carne cibo grasso e latte - ostacolano la digestione. Patatine e biscotti dalla vostra dieta completamente cancellati e sostituiti con frutta, soprattutto quando c'è una maturazione di massa. A questo punto, il frutto contiene la più alta quantità di nutrienti - oligoelementi e vitamine. Ma allo stesso tempo, non hanno bisogno di mangiare lo stesso tipo di frutta, anche se è il tuo preferito. Necessità di diversificare il più possibile l'insieme di frutta, si sta assumendo: lasciare che il corpo impara ad estrarre le sostanze nutritive da una varietà di prodotti. Non dimenticate di includere nella dieta e la verdura (sia estivi e invernali).
È auspicabile diversificare la dieta loro cibo durante la dieta. Cibo monotono con caratteristiche di basso sapore mal digerito. Cercare di migliorare il gusto del cibo con erbe fresche, e se non sono a portata di mano, quindi asciugare.
Gli alimenti preparati con trattamento termico delicato. Ciò contribuirà a mantenere in cucina la massima quantità di vitamine e minerali necessari per il vostro corpo.
Non mangiare un tipo di pane e cereali. Pick up per una varietà di gradi. Particolarmente utile per prendere durante una dieta a basso contenuto calorico cereali.
Negli anni '70 del secolo scorso, i nutrizionisti raccomandano un piano di menù giornaliero in modo che per la prima colazione rappresentato il 20% della dieta quotidiana, il pranzo del 55%, e del 25% per la cena. Ma se a causa del lavoro che non è in grado di completamente cena (incluso il primo, secondo e dessert) - deve essere ben colazione. Cercate di mangiare a colazione il 40% della dieta quotidiana a pranzo 35-40%, e per la cena non più del 20%. Tutto questo vi darà un buon inizio per il giorno e non mangiare troppo prima di coricarsi. E la cena è necessaria entro e non oltre due ore prima di coricarsi. Va ricordato che gli alimenti cotti in casa, molto utile e alimenti sicuri di ristoranti dubbie.
Prima di andare a letto è indispensabile per fare passeggiate di breve durata e lenti. Sono molto calma il sistema nervoso, allevia lo stress e la normale digestione.
Non rimuovere completamente dalla loro pasticceria dieta. Si consiglia di mangiare dolci a basso contenuto calorico, che includono una varietà di noci. Questo diversificare la vostra dieta, impedendo in tal modo il rifiuto di essa.
Durante la dieta, cercare di non bere alcolici. Tutte le bevande alcoliche sono molto elevati in calorie e aumentano la secrezione del succo gastrico, migliorando così l'appetito. Inoltre, inibiscono il sistema nervoso, e contribuisce ad una maggiore consumo di alimenti ad alto potere calorifico.
Tutti questi semplici passi vi aiuterà a sopravvivere facilmente alla dieta e godersi la vita.