Verdure fibrose come zucchine, zucca e melanzane, hanno sul sistema digestivo effetto più benefico. Quando si sceglie la frutta e verdure per una dieta equilibrata, essere sicuri di dare la preferenza proprio quelli che contengono un sacco di fibra. Alimenti fibrosi ruvida nella struttura, e quindi agisce come sostanze zavorra digeriti più e aiuta gli intestini funzionano meglio e di più.
In nessun caso non rinunciare a cibi ricchi di proteine. Carne, uova e pesce sono di vitale importanza per il nostro corpo. Dopo tutto, senza le proteine che non solo qualsiasi altra cosa costruirà nuove cellule. Inoltre, le proteine vengono digerite più lentamente, dando stomaco molto lavoro per lungo tempo e annegamento fame. Ricorda una semplice regola - le carni devono essere azzimo, e mangiare pesce grasso è permesso. Grassi trovato molto utile per l'organismo.
Solo un magazzino di vitamine e minerali - avocado. Questo frutto è ricco di sostanze, migliora intestinale. Inoltre, è quasi completamente assorbito dal corpo. Salute e forma mangiano avocado ogni giorno, e quei chili in più andrà modo rapido e silenzioso.
Consumare frutta e bacche acide e molto aspro. Arancio, mandarino, limone, ananas, ciliegie, mirtilli, fragole ... la lista può continuare in modo indipendente. Tutte queste chicche contengono un sacco di preziose vitamine, minerali e acido ascorbico, che è essenziale per tutti coloro che hanno a cuore il loro peso e la salute. Inoltre, l'uso di frutta acidi in estate contribuisce ad un migliore assorbimento dei raggi ultravioletti della pelle, ridurre la sua cedimenti e miglioramento complessivo. Il leader assoluto in questa categoria è un bel pompelmo. E 'dimostrato che l'uso quotidiano di questo meraviglioso frutto aiuta a bruciare il grasso in eccesso quasi due volte più efficace.
Quindi, attenersi a queste semplici regole, si può sempre mantenere il vostro peso ideale, mantenere il buon umore, tono e vitalità. Naturalmente, oltre all'utilizzo dei quattro gruppi alimentari, si dovrebbe osservare altre regole: bere più liquidi, rinunciare caffè, zucchero in eccesso e il sale, muoversi più ed esercizio. Ma la dieta non deve essere faticoso e rigoroso, si può facilmente utilizzare nella loro dieta e quei prodotti che amano, basta farlo in modo equilibrato e bene.