Quando un altro dieta estenuante è finita, è un sospiro di sollievo. Ma invano: i prodotti che compongono il grasso prokradutsya di nuovo nella vostra dieta. Ecco perché il peso ritorna di nuovo. Ma c'è una buona notizia: togliere dalla dieta, sostituirla con una meno dannoso o ridurre al minimo il consumo di alimenti che contribuiscono all'obesità, e la tua figura sarà leggero e sottile. E Così,
Il bello è che la maggior parte del cibo dannose suscettibili di sostituzione con un alimento più sano. Guardate voi stessi!
Prodotti da forno. Hanno completamente dalla dieta non si possono escludere: dove altrimenti il corpo otterrà la fibra necessaria per la vita? Ma per cambiare la pagnotta bianca sul pane integrale può essere. Per quanto riguarda i panini, ciambelle e dolci, è meglio andare in giro.
Cereali. Ci sono alcuni cereali che contengono troppo carbonio - cereali di riso. E 'meglio mangiare di meno, in sostituzione, per esempio, il grano saraceno.
Oli, origine animale e vegetale. Completamente abbandonarli e non dovrebbe mai essere senza di loro il corpo cesserà di assorbire le vitamine A ed E. Un olio raffinato prevede blocchi per le membrane cellulari! Ma, naturalmente, frittura di patate in strutto sì spread olio sul pane non è raccomandato. Lo stesso vale per gli oli e margarina leggeri. Il loro contenuto di grassi in ogni caso superiore al 60 per cento. In ogni caso, il burro artificiale - insapore e non redditizie.
Maionese. Purtroppo, molti di loro vita senza la salsa non si può immaginare. Maionese può essere sostituito con un basso contenuto di grassi panna acida o yogurt salata mescolato con senape.
Dolci. Questo è un ostacolo per centinaia di donne. Ma non essere turbato. Se il cioccolato o crema di burro sulla torta si controindicati, quindi marshmallows, confetture, marmellate e tutti i tipi di losanghe - che cosa avete bisogno. Basta sapere quando fermarsi!
Prodotti lattiero-caseari. Qui, siete fortunati: quasi tutti gli alimenti grassi è possibile trovare riferimento adeguato, sapore gradevole e basso contenuto di grassi.
Formaggi. Eliminare il duro e formaggio fuso. Invece, hanno rivolto la loro attenzione alla ricotta, formaggio, formaggi a pasta molle. Quest'ultimo può avere, non esitare: hanno un elevato contenuto di calcio.
Prodotti a base di carne. Basta dire "No" salsicce, salumi e salsicce e carne di maiale, anche magre. E 'meglio cucinare il pesce o pollo. Abbastanza sorprendente la carne è impossibile: non abbiamo la proteina desiderata.
Quando ti rendi conto che è possibile controllare il peso, fare la dieta sarà più facile. È importante sottolineare che non si ottiene per bigottismo nello sterminio di cibi grassi: in piccole quantità, ma è necessario.