Inoltre, aumento dell'appetito appare se la dieta non include gli oligoelementi necessari per la salute, è particolarmente importante quando si tratta di vitamine del gruppo B. Si trovano in tutti i tipi di prodotti da forno, non troppo utile per la figura. È quindi particolarmente sicuro che la mancanza di queste vitamine era costituito da alcune altre fonti.
Le diete a basso contenuto di carboidrati, se si tiene fede a proprio un modo per perdere peso, portano al fatto che il vostro appetito è molto aumenta. Il fatto che la maggior parte delle persone consuma energia ottiene dai carboidrati, quindi se li si esclude, l'appetito può essere "brutale". Mangiare frutta, verdura e cereali - è carboidrati utili, che si adattano a qualsiasi dieta.
Se si è sotto stress, è probabile che si avrà disturbi alimentari. Alcuni addirittura non può in questo momento ci, mentre altri comincerà ad assorbire il cibo in grandi quantità.
Per far fronte con la fame, seguire alcune regole.
1. Mangiare alimenti che contengono un sacco di fibra. Si tratta di un basso contenuto di grassi, ma contribuisce all'acquisizione di sazietà.
2. Bere acqua. Si offusca l'appetito e crea una sensazione di stomaco pieno. Tazza di tè caldo permette di "ingannare" il corpo, che poi scompare la fame.
3. mangiare più spesso, ma la porzione dimensioni allo stesso tempo deve essere notevolmente ridotto.
4. Mangiare lentamente e masticare bene. Il corpo invia un segnale al cervello per la saturazione subito, ma dopo un po ', per il quale di solito si mangia troppo, ancora sensazione di fame.
5. Mentre si mangia, non fatevi distrarre. Guardando la TV o leggere un libro non dare ascolto ai loro sentimenti, per capire quando raggiunto la saturazione. Così potrete godere di una fame immaginario, ma in realtà non lo fece affatto fame.