Patata
Le patate non sono considerati un prodotto dietetico, ma invano. Amido, che quindi non è come nutrizionisti, non danneggia la figura. Al contrario, secondo gli scienziati americani, aiuta a perdere peso. Egli ha sul corpo stesso effetto come la fibra. Di conseguenza, sopprime la fame. Un salto ancora consente il livello di zucchero nel sangue e protegge così la vita. Vi è anche una dieta speciale di patate. Aderendo ad esso, si può perdere 3-5 chili in 1 settimana. Ma ricordate, patate fritte male solo. Mangia dovrebbe solo cotti e refrigerati. Naturalmente, fermo salse, oli e spezie.
Cena Mattina
Tutti sanno che la prima colazione - il pasto più importante. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che saltano la prima colazione, mangiare al giorno per 5-10% in meno rispetto a quelli che non sono abituati a mangiare la mattina. Tuttavia, spesso si scopre che la maggior parte di noi la mattina invia 20% della dose giornaliera di calorie per cena - circa il 30%, e il restante 50% è per la cena. Secondo gli esperti tutto dovrebbe fare il contrario. Se la colazione persona consumerà la metà la norma quotidiana, a pranzo e dopo che non voleva "prendere" tutto per riempire lo stomaco.
Acqua e aria - il cibo migliore
Gli scienziati americani, nutrizionisti hanno scoperto che le persone che sono almeno 2 volte al giorno, utilizzano una varietà di bevande schiumato (collo, ecc), il cibo assorbe il 12% in meno. Questo accade a causa del fatto che la schiuma - un ottimo modo per mangiare, usando un minimo di calorie. Poiché la schiuma - aria. Provate a soddisfare la fame di un cocktail di latte o yogurt. Aggiungere la frutta, ma rinunciare alla aggiunta di zucchero. Non abusare del latte magro. Ora per l'acqua. Esso funziona come l'aria. Aggiungere un po 'di dieta più a base di acqua di verdure (soprattutto cetrioli). Così soddisfare i vostri prodotti praticamente senza calorie fame. Eppure, la sensazione di fame, provate a bere un tradizionale filtrata o minerale, ma senza gas e acqua. Stomaco riempito e il corpo sarà ingannato. Dopo tutto, gli impulsi della fame inviati al cervello, gli impulsi affini sete.
Cheating odori
Alcuni sapori soffocare la fame. Ad esempio, l'odore di vaniglia. Questo dolce fragranza lancia nella formazione neuropeptidi cerebrali (sostanze biologicamente attive che sono prodotte in cellule nervose, in quanto sono coinvolti nella regolazione del metabolismo). Quando il numero raggiunge un certo livello, il cervello pensa che il corpo ha ricevuto una porzione del dolce. Poi si ferma la fame. In realtà, non necessariamente l'odore di vaniglia naturale. È possibile acquistare una crema, gel o shampoo con questo odore e "è" non uscire dalla doccia.
Zuppa di lenticchie
Lenticchie - E 'prodotto quasi unico. Nel suo sacco di carboidrati complessi, che forniscono energia. E pieno di fibra, che mantiene ad un livello accettabile di zucchero nel sangue. Scienziati canadesi sono giunti a credere che se si entra nella dieta di lenticchie, mele e patate, la fame perseguiterà molto di meno.
Kale e frutti di bosco
Sappiamo tutti che la fame può soddisfare spuntino. Ma questo non dovrebbe patatine, barrette di cioccolato e panini, oltre, come il cavolo o frutti di bosco.
Respirazione
Sicuramente avrete notato che quando nervoso, costantemente affamati. Tutto ciò è dovuto alla ormone dello stress - cortisolo. Risultato - eccesso di cibo e sovrappeso. Offrendo specialista Metabolic a far fronte allo stress, mediante una funzione semplice esercizi di respirazione. Fai lento, respiro pieno, rilassando le spalle e il petto gradualmente. Poi contare fino a cinque lentamente, fate un respiro profondo. Poi di nuovo contare fino a cinque. Poi cinque secondi, trattenere il respiro. Esercizi Ripetere per 5 minuti ogni volta e iniziare a innervosirsi, di conseguenza, scegliere di mangiare.