Pensieri su ciò che si vuole mangiare, soprattutto ossessionato con voi in quei momenti in cui non stai facendo nulla. Pertanto, è difficile perdere peso durante il fine settimana, e durante l'orario di lavoro, si può costantemente distratti, la testa è occupato con altri pensieri, e pensa che avete fame, semplicemente non ha tempo. Quindi, dobbiamo imparare a essere distratto, passare a qualsiasi attività, non appena si sente affamati - fare una passeggiata, leggere un libro, fare un po 'di pulizia, pratica, etc.
Per non pensare al cibo costantemente, concedetevi spuntini tra i pasti. Può essere una mela o un'arancia, un bicchiere di tè verde o yogurt, una manciata di frutta secca o di frutta a guscio.
Imparare a masticare a lungo e con attenzione, e non ingoiare pezzi di cibo senza provare piacere e sazietà. Alla fine del pasto vi sentirete soddisfatti di cibo e ben masticata, è meglio essere acquisita dal corpo.
Per "ingannare" l'appetito, utilizzare tecniche speciali e trucchi. Sentirsi in forma di fame, si può sciacquare la bocca con acqua di menta (versare una manciata di menta tazza di acqua bollente) o brodo di prezzemolo fresco. Preparare l'infuso di fichi e prugne - bere prima dei pasti, mangiare insieme e verdure bollite. Si può cercare di immaginare una tecnica di auto-massaggio - massaggiare il punto tra la base del naso e il labbro superiore che inizia in pochi minuti.
Buona soppressore aglio e latte in polvere. Il latte si può semplicemente masticare quando si sente la voglia di prendere il cibo, e preparare l'infuso di aglio. Schiacciare un paio di spicchi d'aglio e riempirli con acqua bollita per un giorno. L'infusione dovrebbe essere presa su un cucchiaio prima di andare a dormire. O mangiare uno spicchio al giorno - l'effetto sarà lo stesso.
Imparare a fermare mentre si mangia - procedere al pasto solo quando si sente affamati. E smettere di mangiare dopo questa sensazione scompare. Sensazione di luce malnutrizione scompare se si fa un po 'dopo cena passeggiata.