Per molti di noi dieta percepito sia come un rifiuto completo per mangiare o andare in frutta, verdura ed erbe. E poi, e un altro è sbagliato. Rifiuto di cibo - non è una dieta, il digiuno è un test molto severo per l'organismo. Non tutte le persone starà fame. Frutta e verdura Daylight - questa non è una dieta, è una dieta di cibi crudi, una delle varietà di cibo vegetariano. Allora, qual è la dieta?
A rigor di termini, la dieta - una serie di regole riguardanti l'uso di alimenti una determinata persona o gruppo di persone. Queste regole valgono per i pasti, la quantità di cibo consumato, la composizione chimica e la cottura degli ingredienti.
Correttamente dieta scelta può normalizzare il peso e migliorare la salute umana. Purtroppo, c'è poco da essere corretta alimentazione. Vediamo gli errori ei problemi che possono creare di base.
1. Il numero di cibo fuorviante deve essere minimizzata.
No dieta provoca una persona a morire di fame. Anche su una dieta di una persona deve sperimentare una sensazione di pienezza con il cibo, altrimenti affronta problemi di digestione. Dieta improprio può causare grande stress e portare l'uomo ad una profonda depressione. Dieta comporta una riduzione del volume totale del cibo quotidiano, e sostituire gli alimenti a basso contenuto calorico-densi e modificare l'intervallo tra i pasti.
Equivoco 2. È possibile risolvere il problema con il peso, rinunciando alcuni alimenti.
In una certa misura questo è vero, per esempio, il rifiuto di panificazione e dolciumi prodotti aiuta a perdere peso. E 'importante tenere a mente che, ad eccezione di alcuni alimenti dalla dieta, è necessario assicurarsi di ottenere i nutrienti, vitamine e minerali in quantità sufficienti. Esclusione di dolci può portare ad una mancanza di carboidrati. Rinunciare carne è ancora più problematica, hanno bisogno di trovare un'altra fonte di proteine. Per questo motivo è importante che la dieta è stato appositamente progettato per compensare alcuni altri prodotti, e il corpo aveva un sacco di nutrienti.
3. L'uso di ingannare solo frutta e verdura crude fa bene alla salute.
Verdure crude e frutta sono davvero utili, questo non si discute. Ma solo mangiarli - così spietatamente sfruttare il suo stomaco. Frutta cruda e verdura in grandi quantità possono causare gastrite, acidi di frutta attacca le mucose degli organi digestivi. È importante combinare questi prodotti con altri, per normalizzare l'equilibrio acido dello stomaco.
Come potete vedere, la dieta - non un'attività innocua. Una dieta equilibrata può danneggiare notevolmente la vostra salute. E 'meglio prendere un dietista dieta. Egli esaminerà il vostro corpo e dirmi esattamente quale combinazione di prodotti che vi aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato.