MENU
Opzioni per la prima colazione.
Tè dolce o caffè senza latte (grasso estremamente indesiderabile) con un cracking o pane,
o
Bere non zuccherato più 20 g di una miscela di noci e frutta secca,
o
Zuccherato fiocchi bevande e 30 g di latte scremato completamente (100 g).
Opzione Due colazione
Ricotta senza riempitivi, 0% di grassi, 200 g,
o
Yogurt magro o yogurt senza riempitivi (300 g), montata con una banana o fragole,
o
Un cocktail, ma tirò fuori di 200 grammi di yogurt (yogurt), frutta e 30 grammi di noci.
PLUS
100 grammi di insalata di cavolo e due uova di quaglia, crude o cotte.
In qualsiasi ordine.
Il pranzo (dopo le 15.00)
Zuppa di cavolo è leggero, insalata di cavolo, 200 g di pesce bollito, carne, pollame.
Avere un morso
200 g di bacche di stagione.
Cena
Moussaka dietetica e una piccola fetta di pane nero.
RICETTE
Zuppa di cavolo.
Patate giovani, giovane carota grattugiata, cipolla, giovane cavolo, pomodoro. Salt parsimonia. Durante la dieta consiglia di non riempire il resto di questa deliziosa zuppa con uova sode e panna acida. I componenti non sono fritti.
Insalata di cavolo.
Cavolo, grattugiato carote, cetrioli, riempimento verde mela - succo di limone e olio extra vergine di oliva.
Dietary moussaka vegetariano.
Grossolanamente tagliato zucchine, melanzane, cipolle, tre carote, tagliate il peperone e strofinare su una grattugia un pomodoro. Miscela di verdure è stato evaporato in pentole antiaderenti senza olio nel suo sugo. Stagionatura - aglio, sale con parsimonia, pepe nero, aggiungere un po 'di noci tritate - darà un tocco di piatti greci caucasici. Tra l'altro, è possibile escludere dal moussaka qualsiasi componente alimentare non amato e (o) aggiungere i funghi.
La dieta può essere esteso a 10 giorni.
Il secondo si aggiungono cinque giorni per il giorno 200 g di riso bollito, 100 grammi di pesce salato casa e 20 grammi di cioccolato - in quei momenti in cui si desidera soprattutto di mangiare.
Inoltre, per rafforzare l'effetto si può tenere dopo la dieta per 2 giorni esclusivamente su zuppa di cavolo. Whip in un frullatore con panna acida, e bere ogni 2 ore su un bicchiere di cocktail di verdure. Relief - 200 g di bacche di stagione, si consiglia la sera, quando l'intera ubriaco zuppa.
Basta non dimenticare di tornare al tipo normale di cibo gradualmente!
La perdita di peso complessivo superiore a 12 giorni, il programma - fino a 8-10kg.