Sostituire il caffè e il tè nero al verde
Il tè verde accelera il metabolismo e aiuta a perdere peso velocemente. Un bel bonus è questo: i polifenoli del tè verde hanno un forte effetto antiossidante, quindi si ottiene non solo sottile, ma anche per rafforzare la loro salute.
Vuoi cioccolato? Scegli il nero!
Indice glicemico di cioccolato fondente è molto inferiore a quella del bianco o latte.
bere il succo, bevanda fresca. Bonus: Prendi un gruppo di vitamine e antiossidanti, e se si aggiunge la carne, quindi la fibra.
Se si stringe il succo non c'è possibilità, studiata attentamente la composizione della partita di succo e scegliere succhi con polpa e meno calorie per 100g. Ciò significa che contiene meno zucchero.
Sostituire convenzionali cereali pane
Pane contiene meno calorie, ha basso indice glicemico, e contiene più fibra.
Aggiunge spezia in cucina
Pepe rosso alle prese con successo con l'eccesso di peso. Kapsikam (estratto di pepe rosso) è saldamente affermata come i principali integratori di ingredienti per la perdita di peso.
Effetto evidente sarà anche peperoncino aggiunto agli alimenti.
Ginger aiuta a migliorare la digestione, e la curcuma e il finocchio purificare il corpo dalle tossine.
Mangiare aglio
Se hai paura di un odore specifico, prendere estratto di aglio in capsule. Qual è il punto? L'aglio fa bene al cuore e dei vasi sanguigni e la sua assunzione regolare può ridurre i depositi di grasso, soprattutto nella zona addominale.
Scegli latticini a basso contenuto di grassi
1 g di grasso contiene 9 calorie 2. Inoltre, grassi animali, che contiene il latte, non è particolarmente utile per il cuore.
Condimento per l'insalata con olio d'oliva
Abbandona la maionese in insalate di verdure a favore di olio d'oliva. E 'bene al cuore, sostiene il tono della pelle, rinforza i capelli e le unghie, fornisce il grasso corporeo utile.
Meno sale!
L'assunzione di sale giornaliera dovrebbe limitare 3-6g. Questa è la norma medica.
Prendete il vostro vitamine e minerali
La loro accoglienza impatto beneficenza sul tuo aspetto e la salute. Inoltre, i medici hanno dimostrato che la mancanza di alcune vitamine e minerali rallenta il metabolismo del corpo.
Sostituire manzo maiale
E in generale, cambiare in carne grassa magra. Le sue fonti migliori sono: petti di pollo, coniglio, manzo magro, ecc
Non può vivere senza il gelato? Scegli basso contenuto di grassi
Ora è possibile trovare non solo il gelato, ma congelato su un succo bastone. La scelta del gelato sulla base di succo di frutta, vinci 150 calorie!
Invece di uova e pancetta, verdure grigliate e uova
Le verdure sono molto utili per il nostro corpo. Essi sono a basso contenuto calorico, contengono vitamine e minerali, antiossidanti e fibre. Cellulosa a sua volta accelera funzione motoria intestinale, riempie lo stomaco creando una sensazione di sazietà, e assorbe i grassi.
Non mangiare nella ristorazione pubblica
Ci si può mai sapere esattamente cosa e quanto inserito in questo o quel piatto, e la quantità di grasso e calorie che contiene.
Insegnare a te stesso di mangiare minestre di verdura
Il loro utilizzo è ovvio: poche calorie, una grande quantità di verdure utili più benefici per lo stomaco. La cosa principale è di non cuocerli in brodo grasso.
Complementi la carne con le verdure
Come accennato in precedenza, verdure assorbono grassi contenenti carne. Inoltre, impediscono lo sviluppo del cancro intestinale mangiando una proteina di alto grado (a questo tipo di proteine è carne).
Frutta secca per dessert
Vuoi dolce? Unire l'utile al dilettevole - mangiare frutta secca.
Mangiare pesce
Si consiglia di mangiare pesce e altri frutti di mare più volte alla settimana. Pesce non contiene solo facilmente assimilabile proteine, ma anche lo iodio, che è molto utile per la tiroide. È bene notare che una delle principali funzioni della ghiandola tiroidea è la regolazione del metabolismo.
Indulgenza
Se davvero voleva mangiare qualcosa di non molto la dieta - mangiare. Nel nostro peso non interessa quello che attualmente è il nostro piatto, e ciò che è lì per una settimana, mese, ecc Quindi, da una torta una settimana nessun danno.