Meglio cominciare in modo da presentarsi in un nuovo aspetto più sottile. Dopo tutto, i tuoi pensieri cominceranno già, anche se lentamente, ma la ristrutturazione del corpo. Per creare una nuova immagine nella mia testa, può richiedere tempo. Una chiara comprensione di come ti guarda, cosa fare e cosa provare.
Preparatevi un lasso di tempo realistico per la perdita di peso. Dovete capire che i supplementari 20-25 chili non possono essere ripristinate in meno di sei mesi. Piuttosto è possibile, ma è associato a gravi rischi per la salute. Ma non prendete questo termine come punizione. Pensate a come un momento di rinnovamento. Impegnarsi in qualsiasi hobby che può distrarre dal pensare al cibo e l'eccesso di peso, così come prendere tempo che potrebbe essere speso per viaggi al frigorifero.
Non imporre immediatamente un limite - non mangiare dopo le sei. Sarà troppo stress per tutto il corpo, come risultato del quale può iniziare ad accumulare peso. Le prime due settimane non mangiare dopo le 22:00, dopo dopo le 21:00. E così il tempo di portare necessaria. Ma se è accaduto che si doveva andare a casa dopo questo tempo, non ti preoccupare e non rimprovero fatevi. Basta fare la sua parte inferiore.
Non morire di fame. Fame porta al fatto che tutti mangiato sarà ritardata in forma di riserve di grasso. Come uno spuntino, si può usare una mela, banana o una tazza di tè verde con un cucchiaino di miele.
L'attività fisica è importante. Ma non dovremmo eseguire immediatamente in palestra e farlo al punto di esaurimento. Non è necessario impostare record. Un giorno corso di formazione avanzata, portare alla coppia perdita chilogrammi. Ma è solo l'eccesso di liquidi che è venuto fuori. Inoltre, la mattina seguente, si sono garantiti to'll sentirsi sopraffatti. Tutti i muscoli si fanno male, e la formazione successiva sarà possibile solo dopo una settimana. Durante questo tempo il corpo non solo ripristinare tutto il peso perso, ma anche raccogliere nuove. Sarà una riserva in caso di una nuova stress. Così inizia con due volte a settimana non è forte kardionagruzok su un tapis roulant o cyclette. Si può semplicemente rifiutarsi di usare l'ascensore. Solo dopo che si può iniziare allenamento con i pesi per aumentare il loro numero di tre alla settimana.