Come ridurre il volume della vita

 Nonostante la promozione dell'armonia, le persone magre non saranno più. Piuttosto, il peso supplementare può essere chiamato un problema del 21 ° secolo. Cause e fattori che conducono a un sacco di chili di troppo, che iniziano e terminano con la genetica dello stress. Ma se si vuole fare un passo verso una figura snella e vita sottile, è necessario modificare qualitativamente lo stile di vita e di rapporto con il cibo e lo sport. C'è una formula che può calcolare la vita normale. A tal fine, la crescita del valore digitale per sottrarre 100. Il numero risultante può variare più o meno una serie di due o tre pollici (a seconda del tipo di corpo).

Vita molto sottile "ama" sport e non di farina "dare", dolce e l'inattività fisica. Tuttavia, la scelta l'unica cosa tra dieta e fitness, non sarà possibile ottenere il risultato atteso. Combatti i centimetri in più in vita deve completo. Iniziare il processo di perdita di peso con l'esercizio in stampa è impraticabile perché alla notevole quantità di grasso nella parte posteriore e addome, questi esercizi saranno troppo lento per bruciare i grassi.

Il primo passo è quello di regolare la vostra dieta in modo che si perde calorie in più al giorno rispetto a cibo preparato. Ma deficit calorico deve essere ragionevole, altrimenti un corpo vuoto segnala al cervello che hanno urgente bisogno di fare scorta di elementi nutritivi e non vuole separarsi da quello che ha - riserve di grasso. È possibile abbassare la barra di 1100-1200 calorie al giorno, ma non inferiore a 900 kcal.

Stranamente, ma per perdere peso in vita esercizi addominali non solo efficaci, e camminare (a piedi) ad un ritmo rapido. Camminando per almeno cinque giorni alla settimana sostituisce intenso cardio in palestra (tre volte a settimana). È un efficace esercizio di posizione "bike" "plank" torsione inversa e laterali curve, con un peggioramento. La cosa principale è quello di fare esercizi regolarmente e almeno 20 minuti. Vita sottile - non è solo la bellezza e l'estetica, ma anche a cuore la propria salute.