Inizia con il cibo. Prova un paio di giorni per scrivere tutto ciò che si mangia e si beve. Poi sfogliare elenchi e identificare i prodotti che sono stati superflui, snack, che non ti servono. Riorganizzare la vostra dieta, riducendo la quantità di grassi, salati e dolci. Questo non significa che si deve rinunciare completamente cibi preferiti e prodotti. Basta tagliare il numero e si noterà risultati entro un paio di settimane. Mangiare più frutta e verdura, ma fino a 4:00 di sera. Una volta - a base di carne solo magra e verdure alla griglia. Bere acqua pulita (non meno di cinque tazze al giorno).
Dare il corpo il tempo di recuperare. La mancanza di sonno, lo stress e il sovraccarico costante influenza il corpo deprimente. Si sente una minaccia costante, e quindi comincia a immagazzinare il grasso in riserva. Cercate di dormire per otto ore al giorno per riposare dopo aver mangiato quindici minuti.
Aumentare l'attività fisica. L'attività fisica - il modo migliore per combattere il grasso. È possibile scegliere lo sport perfetto o solo fare gli esercizi per i diversi gruppi muscolari della propria casa. Sport come il nuoto e la corsa, colpiscono i muscoli, causando loro di lavorare attivamente. Inoltre, lo sport è un piacere, migliora l'umore e aiuta a rilascio di energia negativa.
Esercizi a casa devono essere indirizzate alla stampa, cosce, gambe, braccia e schiena. Grazie alla collaborazione di queste zone, si smodeliruete sua forma e gradualmente sbarazzarsi di grasso in eccesso.
Ricordate che la cosa principale - esercizio fisico regolare e attenta aderenza alla nutrizione. Sulla base di queste semplici regole, a mantenere il vostro corpo in gran forma per lungo tempo rimanere giovani e sani.