Task № 1. È necessario abbandonare completamente l'alcol e il fumo. Se non è possibile farlo, quindi il risultato non sarà. Sono necessari per la normalizzazione del metabolismo Tali misure drastiche, e questo non possono essere combinati con le cattive abitudini. Per esempio, l'alcool contiene ormoni femminili, che si trovano in vita in forma di centimetri in più.
Task № 2. Rivedere il cibo e apportare le modifiche necessarie. Per lungo tempo il corpo penetrato alimenti nocivi da cui intasato, quindi, deve essere pulito. Quindi è necessario dimenticare l'esistenza di prodotti di farina, grassi e alimenti zuccherati e prodotti. Al posto di tutto questo viene yogurt e frutta che deve essere consumato almeno tre giorni, ma se si immergere, quindi non più di 9 giorni. Dieta è difficile, ma il suo valore - la perdita di 8 chili che software. Durante la prima dieta di 9 giorni prima bisogno di una durata di 3 giorni e non più di un bicchiere, yogurt 5 litri al giorno, e dal 4 al 6 ° giorno solo mele. Sintonizzati su ciò che non è facile, ma perché si ha un obiettivo degno - per rimuovere il grasso della pancia e di essere sottile bellezza.
Task № 3. Esercizio. Anche se la dieta indebolire fisicamente, ma senza esercizio non è sufficiente. Li lentamente, ma con cautela, tendendo i muscoli. Utile stampa rock e twist, fare esercizio "aratro" (tiro supino gambe tese dietro la testa), saltare la corda, tozzo con le braccia tese. Beh, se si arriva a fare ogni esercizio 20 volte in 2 set. Ma se è difficile, iniziare con 10 volte e aumentare gradualmente il loro numero.
Task № 4. fare massaggio addominale. In combinazione con una dieta, dà un grande risultato. Poiché è necessario acquisire gli strumenti necessari, olio di oliva e vitamina E. giornaliero do massaggio per 20 minuti. Può fare in due parti.
L'utilizzo di questi suggerimenti, si capirà che per perdere peso in 3 giorni è molto reale.