Vai su una dieta - una delle opzioni per sbarazzarsi del volume in eccesso dello stomaco. Ma, dopo aver completato il corso consigliato, in primo luogo è un sospiro di sollievo, ma dopo un po 'per vedere che la cinghia sul vestito di nuovo fissato. Specialisti autorevoli istituzioni mediche operano una figura priva di gioia: il 95% dei programmi di dieta a breve termine dopo un certo tempo può essere inefficace.
Che tipo di programma nella lotta per una vita bella migliore e più affidabile? La cosa principale - il controllo del volume del consumo di cibo. Scopri perché con l'aumento della pancia più difficile da controllare la dieta, e ancora più probabile a crescere stout. L'obesità addominale interferisce con l'adeguato "informazioni" sulla presenza di sazietà. Senza pancia - è tutto a posto: il tasso di assorbimento ed ossidazione delle sostanze nutritive è normale. Pertanto, la saturazione del tempo beep stesso normale grado di stiramento della parete gastrica. Con l'obesità emergente segnali tempestivi sono complicate, e significa che hai bisogno di una pausa, è possibile passare a mangiare troppo e a scapito del corpo. E 'importante l'autocontrollo e l'attenzione elementari alla sua condizione: sembra cinghia sul vestito "ha chiesto" che si rilassi e qualcosa per dormire tirato ...
Conclusione: Il compito principale - per non sovraccaricare l'apparato digerente di cibo in eccesso, resistere alla tentazione di soddisfare la fame più del necessario, porzioni di cibo. Non mangiare troppo per alcuni motivi psicologici - non "stress marmellata." Cibo gustoso e ad alto contenuto calorico come un conforto gastronomico (per esempio, una bella torta o una ricca pizza) - la vita nemico. E 'meglio prendere facilmente, mangiare una deliziosa mela o di carota brillante.
Ascoltate il vostro corpo. Dopo aver ricevuto cibo sempre comodo, sembra particolarmente gustoso cibo biologico e non per l'auto-inganno artificialmente piatti saporiti? Succede che il resto del cibo è un piacere in fase di alimentazione, ma poi fallito, anche una manifestazione stomaco pieno. Scartare possibile da tali prodotti.
Importante cultura alimentare - un termine ragionevole e la quantità di assunzione di cibo. A volte una persona non ha fame, ma la porta del frigorifero o il forno a microonde non hanno il tempo di open-close. Ricordate: se si arriva con un "morso", quando non ha fame, il cibo si trasforma in grasso che si deposita e addome. Adeguato apporto di calorie - una media di 2.400 al giorno.
Consigli motivata per la perdita di peso, ha farina d'avena. La loro digestione nello stomaco è lento, e la fame arriverà presto. E 'utile per includere la colazione germogliato segale grano, avena, frumento. Questi granuli sono ricchi di vitamina B, e trattiene l'acqua nel corpo e impedisce la deposizione di grasso.
Senti la differenza tra fame reale quando lo stomaco è vuoto, e davvero vuole veramente per ricaricare il corpo con cibo energia, e una semplice reazione alla cucina deliziosa odori. Sono utili semplicemente ignorare. Mangia sempre "sensazione, davvero, lentamente." Non in piedi. Non guardare la TV, computer, o un libro. Chew. Queste semplici regole aiutano a mantenere la figura in forma. Senza pancia.