Durante la perdita di peso, la connessione e l'esercizio fisico. Senza di loro, non si arriva a rimuovere il grasso della pancia. Avviare la stampa roccia. Questo è fatto meglio dopo un allenamento leggero in esecuzione o altro esercizio aerobico. Per la migliore formazione dei muscoli addominali oscillare correttamente. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia. Se necessario, chiedere a qualcuno di tenere i piedi per durante l'esercizio fisico non hanno mai lasciato il pavimento. Tenere le mani premute al tappeto, palme verso il basso. Nel corso dell'esercizio, sollevare il busto verso le ginocchia. In questo caso, il piano dovrebbe venire fuori le spalle e scapole, ma il seno non si deve toccare le ginocchia. Infatti, l'unica parte del corpo viene sollevato. Ciò contribuisce a migliorare le prestazioni degli stress esercizio muscoli giusti.
Dimagrimento anche vita e ridurre esercizi addominali aiutano con il cerchio. Iniziare con dispositivo di plastica leggera, e quindi passare al cerchio ponderato per una maggiore tensione muscolare.
Utile per rafforzare stampa e gli esercizi, come calci e gli angoli della custodia. E 'importante fare gli esercizi regolarmente, almeno due o tre volte la settimana, e idealmente - su base giornaliera. Iniziare con l'esecuzione di ogni tipo di esercizio in un blocco (otto volte). Inoltre, con il rafforzamento dei muscoli, è possibile eseguire quattro o otto blocchi in una sola domenica. Prendere brevi pause tra gli esercizi, come necessario, ma non stringerle - a pochi minuti saranno sufficienti. Muscoli durante l'allenamento dovrebbe essere in buona forma.