Procedere con più utenti. Per iniziare a prestare attenzione a ciò che si mangia. Dopo la dieta ha un grande impatto sulla condizione del corpo, compreso il suo aspetto. Stick per semplici regole per ridurre la quantità di grassi, fritti, alimenti zuccherati, alimenti ricchi di amido e alcol. I vostri assistenti - frutta e verdura, pesce e pollo. Ricordate che la dieta debilitante solo viene somministrato allo stress del corpo, e se inconcludente, il breve termine. Bere molta acqua pura, assicuratevi di - un bicchiere mezz'ora prima di un pasto.
Esercizio. Se non sei un fan di palestre con un sacco di gente, si sarà in grado di impegnarsi in casa propria. Avrete bisogno di un tappetino per il fitness e un paio di manubri leggeri (una - due chilogrammi).
Stare in piedi, mettere le mani su, lasciando tra di loro una distanza di 20-30 centimetri. In espirazione, inclinare il corpo a destra, per raggiungere le mani. Con respiro tornare alla posizione di partenza. Ancora una volta, espirare e piegare a sinistra. Dopo due versanti tirare su, si estende la colonna vertebrale e obliqui.
Stand con i piedi più larghi rispetto alla larghezza delle spalle, le braccia tese a parte. Seguire le pendici dei piedi, incrociando le mani insieme.
Prendete un manubrio in un posto al tuo fianco, un secondo lato inferiore. Sul espirare, ruotare il corpo, per raggiungere i manubri a lato.
In aggiunta alla dieta e all'esercizio fisico dovrebbe impegnarsi nel rafforzamento della pelle. Iscriviti a un corso di massaggio, le mani esperte di uno specialista fracassano grasso e stringere la pelle. Provare un impacco al cioccolato - questa procedura aiuta a bruciare i grassi, rafforzare la pelle e renderla morbida.