Se si decide di perdere peso con l'aiuto della corsa, iniziare a preparare il vostro corpo gradualmente. Per cominciare, si può iniziare a camminare un po 'più del solito. La prima sessione non dovrebbe più di 15 minuti durare. Per la formazione è meglio scegliere un telecomando posizione della città. Il più sano andrà in onda intorno a voi, il meglio la sua condizione dopo il jogging. Ma se non si ha la possibilità di andare nel bosco o parco, allora si può fare in uno stadio normale. Ideale per fare jogging tuta con piccoli alti e bassi. L'esecuzione in tali condizioni vi darà un piccolo peso sul cuore, che impedirà il futuro insorgere di malattie del sistema cardiovascolare.
Un paio di settimane dopo l'inizio del tempo di avvio del corso. Se si è in buona forma, mentre il jogging può essere fatto 30-40 minuti. Se le classi sono date a voi con difficoltà, sarà sufficiente per 20-25 minuti di corsa. Aumentare ulteriormente il tempo a seconda della condizione e di salute.
Eseguire meglio non è molto veloce, mantenendo il tasso medio. La velocità è necessario solo per gli atleti. Il vostro compito - per cambiare il ritmo della vita, per abituare il corpo a lavorare di più. Per sbarazzarsi di due o tre chili di troppo, abbastanza per fare jogging 1-2 mesi. E il tuo corpo non aumenterà la massa muscolare, si tratta solo di tono. Particolarmente importante per i muscoli che eseguono vita e premere.
La salute è più utile in esecuzione in mattina. Inoltre, è molto più efficiente aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso. Prima della lezione, fare una doccia di contrasto, di mettersi in tono. Scegliere scarpe comode che non ostacolare i movimenti. Per l'esercizio è andato più veloce, potete portare il vostro lettore musicale preferito. La prime lezioni possono andare non è così buono come si vorrebbe. Ma non si arrendono di formazione. Solo dopo un paio di settimane vi sentirete il cambiamento. L'esecuzione non è più un obbligo, ci si abitua davvero. Egli riempire il vostro corpo con l'energia, che prima non avevi.