Esercizi dovrebbe essere fatto al mattino prima di colazione o 2 ore dopo un pasto. Ciò sarebbe bruciato strato di grasso sottocutaneo, la parte in cui l'enfasi in aula.
La posizione di partenza per il primo esercizio - sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa riservata. Da questa posizione, è necessario sollevare il corpo e toccare il petto con il ginocchio, poi tornare alla posizione iniziale
Dalla stessa posizione necessario aumentare il corpo in modo che il gomito destro al ginocchio sinistro tratto. Torna a IP e ripetere nell'altra direzione.
Maschere addome dovrebbe essere fatto dopo l'assunzione di un bagno o la doccia, con una frequenza di due volte a settimana.
Per il latte lievito maschera 20 g di lievito di birra deve essere diluito in 3 cucchiai crema calda, aggiungere 2 cucchiai di nuovo miele e 3 gocce di olio essenziale di geranio. La miscela è stata messa sulla pellicola avvolgere pancia. Lavare dopo 20 minuti.
Per rendere la maschera 2 cucchiai ortica secca versare acqua bollente e tenere premuto per 10 minuti in un bagno d'acqua. Poi inumidire la garza in infusione e mettere sul ventre, top vestire il film, tenere per 30 minuti.
Maschera di argilla farà lo stomaco più in forma. Sciogliere 50 grammi di argilla nera con acqua calda, aggiungere il 1ch.l. caffè macinato. Applicare il composto sul vostro stomaco, avvolgere stagnola e coprire con una coperta, dopo 30 minuti, risciacquare la maschera.
Una pancia piatta non è possibile senza una corretta alimentazione. Uno dei principi fondamentali della buoni pasti - spesso, ma piccole porzioni.
Ogni giorno avete bisogno di mangiare frutta e verdura in qualsiasi forma, non dimenticare i verdi, dovrebbe anche prendere una grande parte nel vostro piatto.
Mangiare carne rossa dovrebbe essere limitato, dovrebbe essere inclusa nel menu non è più di 1 volta a settimana. Negli altri giorni, dare la preferenza al pesce bollito e pollo.
Non dimenticare di prodotti lattiero-caseari, che normalizzano le viscere. Sostituire bianco pane di crusca, segale crostini di pane.
Eliminare le torte, cioccolatini, biscotti. Se irresistibilmente vuole mangiare qualcosa di dolce, concedetevi un po 'di marshmallow, gelatina.