Durante le vacanze, il corpo è sovraccarico, in modo da iniziare a impegnarsi in "pulizia e rimozione di tossine." Inizia la perdita di peso con il digiuno o digiuno giorni non è raccomandato - troppo imprevedibile può essere la risposta del corpo. Assicurarsi che si beve e quanto - acqua più pulita, tè verde, succhi di frutta freschi. L'acqua elimina le tossine dai tessuti e alleviare la ritenzione di liquidi.
Transizione graduale a una dieta sana - ridurre le porzioni, rifiuti prodotti nocivi. In primo luogo, limitare l'assunzione di alimenti ricchi di amido e dolci, poi smettere di mangiare cibi grassi, "pesante" condimento per l'insalata e carne etc. Cercate di mangiare i cibi più alto contenuto calorico del mattino - il giorno in tutte le calorie saranno sprecati. Aumentare gradualmente la quantità di frutta fresca e verdura nella vostra dieta, mangiare cibi che accelerano il metabolismo (erbe, spezie).
Non permettere l'emergere di un forte senso di fame - che è la ragione per cui si sta "avventa" sul cibo e più spesso al momento di coricarsi. Per fare questo, dividere il giorno per poche ore e marchio in ogni periodo di tempo per un pasto - dividere i pasti in piccole porzioni aiuterà attenuare la sensazione di fame.
Se avete tempo e voglia, provate a contare il numero di calorie derivate dal cibo. Confrontare le prestazioni con la quantità di energia che si spende durante il giorno, e determinare quanto meno dovrebbe rendere la vostra dieta a calorie. Tabella di conteggio può essere trovata nella letteratura sulla perdita di peso.
Non dovrebbe iniziare immediatamente a esercizio intenso - muoversi di più, a piedi, riposo attivo. La mattina inizia con una carica, e quando il corpo e muscoli un po 'per abituarsi a entrare programma quotidiano di formazione intensiva. Se avete regolarmente visitato la palestra o in piscina, poi ripreso ad allenarsi - sarà rapidamente entrare in forma e sbarazzarsi di chili di troppo.
Le principali condizioni per la perdita di peso corretto dopo le vacanze sono graduali e moderate.