Wasp vita, come Dita Von Teese

 Si dovrebbe essere pronti per le classi tutti gli sport in cui hanno a che fare un sacco di proteso in avanti e di danza, dove c'è un sacco di movimenti di rotazione. Particolarmente utile danza classica e ginnastica. Non Farà cardio senza garantire maggior consumo di energia e, di conseguenza, la combustione dei grassi. Dita stessa consigliati nuotare per 1 ora al giorno.

I migliori esercizi per una vita sottile è torsione.

Torsione seduta

Per questo esercizio è necessario sedia girevole. Così, sedersi su di esso, le gambe bloccano, dovrebbero essere fissati durante l'occupazione. Mani tirare in avanti in modo che siano paralleli al pavimento. Poi girare il corpo a destra oa sinistra. Arrestare il punto di vista di destra o sinistra, rispettivamente, ritornerà alla posizione di partenza. Ogni volta, ruotare - arricciatura quanto possibile e più forte. Effettuare 30 giri rispettivamente 3 volte a settimana.

Torsione in piedi

Stare in piedi, mettendo i piedi alla larghezza delle spalle e piegate ai gomiti - sopra la sua testa. Belly ritrazione. Ora ginocchio destro e gomito sinistro tirare insieme, che fissa la posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetere con l'altra gamba e braccio. Fare due serie di 20 volte in ciascuna direzione.

Torsione mentire

Sdraiatevi sulla schiena, raddrizzare le gambe. Bent al gomito giaceva sul pavimento, palme verso il basso. Piegare la gamba destra al ginocchio, spostare la gamba sinistra e il ginocchio toccare il pavimento. Ripetere lo stesso con l'altra gamba. Fare due serie di 20 volte in ciascuna direzione.

Nutrizione

Rinunciare all'alcool, al dettaglio di prodotti, semilavorati fabbricati con metodi industriali di cibo, grassi, cibi affumicati, salse, ketchup e maionese. Mangiare frutta e verdura che possono essere consumati crudi, piatti cucinati a bagnomaria, il pesce, al cartoccio, petti di pollo, yogurt naturale (senza coloranti e additivi di frutta) e insalate di verdure.