Sotto il titolo La tua bellezza: unghie pittura
Fai noi stessi:
1) Mangiare meno
Alcune pillole dimagranti sopprimere l'appetito (es tsitrimaks, dietrin), causare una sensazione di pienezza e permettono quindi evitare di mangiare troppo. Questo può anche includere tali semplici integratori alimentari come la fibra, microcellulosa, crusca - non vengono assorbiti dal corpo. Richieste di acqua, si gonfiano nello stomaco e creano un senso del suo contenuto, riducendo la sensazione di fame. Tuttavia, ci menshe- voglia di mangiare più alimenti ricchi di fibre (verdura e frutta non zuccherato).
Se l'eccesso di cibo è patologica, il medico può prescrivere un farmaco che agisce sul cervello umano (ad esempio, Meridia o sibutramina). Nel cervello, vi sono i cosiddetti "saturazione". L'esposizione a loro crea un senso di sazietà costante, non vuole mangiare un panino in più.
2) Peggio digest
Ci sono un certo numero di integratori che non permette al corpo di assorbire grassi o carboidrati dal cibo (come Xenical, estratto di fagioli). Quando si inseriscono i gastrointestinali digerito nutrienti ci sono enzimi. L'azione degli additivi basato sul fatto che inibiscono la produzione di enzimi e sostanze ricevute con cibo non vengono assorbiti e soppresso. Non a sperimentare con lo stomaco (chissà come reagirà a questo in 10 anni?!) Mangiare di meno di ciò che non si vuole assimilare - grassi e carboidrati.
3) burn Attivo
In più popolare termodzhetiki fitness, termogenico o thermogenics e lipotropi - BAA, attiva il metabolismo e bruciare le riserve di grasso accumulate già. Il loro compito - estrazione di fluido in eccesso dal corpo e convertendo il tessuto adiposo in energia supplementare.
Per organismo di produzione di energia (muscolo scheletrico e del miocardio) l'uso di acidi grassi liberi circolanti nel sangue. Pertanto, il primo compito termodzhetika - per migliorare la disintegrazione di depositi di grasso su queste acido libero (processo termogenico). Il secondo obiettivo - per migliorare l'uso di acidi grassi liberi dal sangue nei muscoli. I muscoli scheletrici fanno la maggior parte degli acidi grassi liberi per formare energia durante prolungato di carico bassa e media intensità (aerobico).
Un altro consumatore attivo dell'energia - il muscolo cardiaco. Termodzhetiki Quindi grande aumento resistenza e consentire una maggiore cuore carico. Come possiamo vedere, l'assunzione di integratori alimentari come inutili se non si esercita regolarmente e con sufficiente intensità e non spendere l'analisi dei loro sistemi ormonali e cardiovascolari.
Sucker Punch
Termodzhetiki qualitativi sono basate su estratti vegetali. Diverse marche rappresentano diverse combinazioni degli stessi componenti. Fino a poco tempo, il leader in popolarità tra termodzhetikov erano integratori con efedrina. Tuttavia, i medici di tutto il mondo erano contro l'uso di efedrina per perdita di peso, perché è un effetto molto negativo sul sistema nervoso centrale e del cuore. Nello sport efedrina riconosciuto agente doping. Pertanto, nel nostro paese vietato qualsiasi integratori con estratti di equiseto efedra, Ma Huang e altre piante efedrinosoderzhaschih (circa 200), così come l'efedrina sintetica, norfedrinom etc. Quindi, se vi viene offerto una pillola con efedrina, tenere a mente - o imbrogliare, o offrire merci pericolose illegali.
Leggere l'etichetta
Vediamo i componenti di base termodzhetika che si possono trovare in etichetta.
La caffeina (guaranà, noce di cola, tè verde) per sé non contribuisce alla disintegrazione di grassi, ma migliora l'effetto di altri componenti. Inoltre, stimola il sistema nervoso centrale e migliora la resistenza.
Guarana (pasta, preparata dal surana semi liana Paullinia) contiene una quantità significativa di caffeina naturale e fornisce una concentrazione ottimale di caffeina nell'organismo. La dose massima di caffeina - 250 mg di dose, fino a 600 mg al giorno (compreso caffè per la colazione del mattino e durante il giorno). Si noti che grandi dosi di caffeina aumenta la pressione, promuovere lisciviazione di calcio e ferro, e il suo contenuto nel sangue di più di 12 mg / ml è doping. La dose letale di caffeina - 10 g con grandi differenze individuali.
Estratto di tè verdein aggiunta alla caffeina contiene la epigallocatechina gallato composto. Si rafforza l'effetto termogenico del naturale noradrenalina ormone, riduce il colesterolo "cattivo" e ossidazione degli acidi grassi aumenta di circa il 4%. Estratto di tè verde contiene anche antiossidanti antitumorali (catechine) e teanina, fornendo un effetto calmante.
Sinefrina (il principio attivo di arancio amaro, agrumi auranthium) "Opere" come un adrenalina ormone naturale. Sinefrina e suoi analoghi (carboline alcaloidi phenethylamine e gruppi) migliorare la concentrazione, accelerare il metabolismo, mobilitando i depositi di grasso, stimolano il sistema nervoso centrale e le prestazioni muscolari. Essi sono anche un paio di sopprimere l'appetito. In generale, il loro effetto è simile all'azione di efedrina, ma in contrasto provoca sinefrina palpitazioni e aumenta la pressione sanguigna.
Coenzima (CoA) Q10 (ubichinone) - Un componente dei mitocondri - gli elementi di cellule muscolari che producono il 95% di tutta la nostra energia. Promuove un uso più efficiente di ossigeno, migliorare la resistenza ai carichi ciclici. Coenzima Q10 è un potente antiossidante che neutralizza i radicali liberi generati nell'esposizione sovraccarico esposto, stress, sostanze chimiche.
Octopamine agisce sui beta-3-recettori cellulari, facendoli inviare un falso segnale al cervello che il corpo non è abbastanza energia. In tal modo si attiva la lipolisi, mobilitando gli acidi grassi. Octopamine anche considerato meno pericoloso per il corpo di efedrina.
Yohimbine soprattutto attirare l'attenzione degli uomini, come è considerato una potenza stimolante. Come utilizzato termodzhetik yohimbina perché blocca i recettori alfa-che sono responsabili per la distribuzione dei depositi di grasso. Questo impedisce una intensa deposizione di grasso. Yohimbine promuove anche la decomposizione di grasso.
Guggulsteroni (estratti di piante tropicali kommifora mukul) aumentare il livello di ormoni tiroidei. Questi ormoni aumentano il metabolismo, incluso il metabolismo dei grassi. Nella domanda riduce il livello di colesterolo nel sangue. Forskolina attiva (coleus forckohlii) - estratto di erbe, che stimola anche la ghiandola tiroide e quindi accelera i processi di metabolismo e termogenico. Ma per coloro che vogliono usare questi stimolanti, è necessario prima consultare l'endocrinologo!
Rhodiola rosea (radice d'oro, arancio amaro) agisce come sinefrina. E 'anche un potente adattogeno, che aumenta la resistenza e l'energia elettrica del cervello durante lo stress intenso. Epimedium grandiflorum aumenta la resistenza, riduce la fatica, e allo stesso tempo aumenta la libido. Un altro potente adattogeno - ginseng. Stimola il sistema nervoso, aumenta l'efficienza e accelera il recupero. Tuttavia, grandi dosi di ginseng è un doping sportivo!
L'acido linoleico coniugato (CLA)promuove la ripartizione dei grassi e ha proprietà anti-cancerogene. In complessi componenti BAD decomposizione grasso, solitamente completato da sostanze che uluchayut uso di acidi grassi liberi.
L-carnitina - Amminoacido naturale, che entra in nostro corpo con proteine animali, e viene sintetizzata nel fegato e nei reni. Il problema della L-carnitina nel corpo - a "rimuovere" acidi grassi liberi dal sangue. Pertanto, migliora l'utilizzo delle cellule del corpo, compresi i "cattivi" grassi saturi. Di conseguenza, L-carnitina migliora la resistenza, abbassa il colesterolo e vasi "puliti". Il suo tipo di acetil-L-carnitina (ALC) più interessato agli uomini, in quanto supporta la produzione di testosterone naturale (ormone maschile). Mancanza di ALA porta alla crescita delle cellule adipose.
Integrando L-carnitina o ALA non solo inibisce la crescita di cellule di grasso, e aumenta l'ossidazione degli acidi grassi nella cella, ma accelera anche il recupero dopo stress. Non crea dipendenza e non sopprime la produzione naturale di L-carnitina. Sono incoraggiati a prendere fino a 2 grammi per dose giorno di 500 mg, preferibilmente in un contesto di allenamento aerobico.
Cromo picolinato aumenta la permeabilità delle membrane cellulari. Essa migliora l'azione di questi componenti termogenica e L-carnitina. Inoltre contribuisce al metabolismo del glucosio e aumenta la massa magra.
Acido Gidrooksilimonnaya (tsitrimaks, GLA) riduce l'appetito, impedisce la deposizione di carboidrati nel deposito di grasso corporeo. Piruvato - ossidazione intermedio dei grassi. Aiuta anche ad aumentare il rilascio di energia se assunto in combinazione con sostanze-sinergizzanti (tè verde, caffeina). L'estratto è stato fagioli bianchi o rossi rallenta la produzione di alfa-amilasi (enzima raffinazione dello zucchero), e quindi colpisce l'assimilazione di carboidrati. Si abbassa di zucchero nel sangue. Sale fosfato ha mantenuto il tasso di metabolismo durante le diete a basso contenuto calorico.
ChitosanOttenuto da conchiglie marine, lega i grassi prima di arrivare nel flusso sanguigno attraverso il sistema digestivo. A causa di questo, riduce l'assorbimento dei cibi grassi. Corteccia del salice bianco - un antidolorifico, analogo vegetale di aspirina, accelera anche i processi termogenico, ma non tutto è stato ben tollerato. L'acido malico aumenta la resistenza e riduce i sintomi della fibromialgia.
Cappe nero o pepe di cayenna, zenzero, cardamomoanche aumentare la ripartizione dei depositi di grasso e il ritiro dei liquidi in eccesso dal corpo. Questa struttura non dipende dal fatto che li accetti come parte di termodzhetika o utilizzare come condimento per il cibo.
Come possiamo vedere, componenti "pillole dimagranti" sono molto vaste. Combinazioni funzionano in modo diverso in organismi diversi, e non tutti sono innocui. Non correttamente selezionato integratori alimentari nel migliore dei casi non darà l'effetto desiderato, nel peggiore dei casi - si rovina la salute. E al fine di scegliere i giusti integratori, è necessario sapere esattamente che cosa la mancanza di metabolismo ha bisogno di adattarsi a lei personalmente. Senza professionista competente - medico o allenatore - che risolvere la storia della vostra perdita di peso e di analisi - non c'è abbastanza.
Quando si riceve un integratore alimentare, ricordare la vecchia regola ", che in un cucchiaio - una medicina, la coppa -. Veleno" Non prendere tutti gli integratori di fila e seguire le istruzioni per l'uso! E non dimenticare di una dieta equilibrata e attività fisica. Ogni bruciatore di grasso, prima o poi sarebbe impotenti, se si continua a bere birra in litri e cogliere la sua torta. La cosa più difficile non è quello di perdere peso e di salvare la forma risultante.